您好，针对您提出的“被人推了一下如何索要赔偿”的问题，我会从以下几个方面为您详细解答：

一、评估损害后果

首先，您需要对这次推搡所引发的损害后果进行深入评估。如果只是轻微的推搡，且未对您的身体或财物造成实质性的伤害和损失，那么依法提起赔偿请求可能难以获得支持。但如果推搡行为导致您身体受伤，比如擦伤、扭伤等，那么您就有权要求赔偿。

二、收集证据

在明确损害后果后，您需要收集相关证据来支持您的赔偿请求。这些证据可以包括：

1. 现场目击证人陈述：如果有目击者，他们的陈述可以作为证明对方过错的证据。
2. 监控录像：如果事发地点有监控录像，那么录像内容可以清晰地展示推搡行为的发生，是强有力的证据。
3. 医疗档案：一旦受伤，您应立即就医并妥善保存有关医疗档案，包括诊断证明、病历、药费单据等。这些档案是确定赔偿数额的关键依据。

三、确定赔偿范围

赔偿范围通常包括以下几个方面：

1. 医疗费用：根据实际产生的诊疗费用进行计算。
2. 护理费用：如果需要他人护理，那么护理费用应依据护理人员薪资水平或者按照护理行业通行标准予以厘定。
3. 误工费：依据您因伤所致薪酬损失总额加以计算。如果因受伤而无法工作，那么误工费是必不可少的赔偿项目。
4. 营养费：如果医生建议需要加强营养以促进恢复，那么营养费也应纳入赔偿范围。
5. 残疾赔偿金：如果推搡行为导致您残疾，那么您还有权要求残疾赔偿金等相关费用。

四、与对方协商

在收集好证据并确定赔偿范围后，您可以尝试与对方就赔偿事宜展开协商。在协商过程中，要保持冷静和理性，明确表达您的诉求和理由，并听取对方的意见和解释。如果双方能够达成一致意见，那么可以签订赔偿协议并履行。

五、提起诉讼

如果协商无果，那么您可以依法向法院提起诉讼。在起诉时，您需要准备好起诉状、身份证明、证据材料等，并在起诉状中明确诉求及事实理由。法院受理后会按程序审理并作出判决。如果判决支持您的赔偿请求，那么对方就需要按照判决履行赔偿义务。

六、法律依据

您的索赔请求主要依据《中华人民共和国民法典》的相关规定。根据该法典，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。因此，如果对方推搡您的行为构成侵权，那么您就有权要求其承担相应的赔偿责任。

综上所述，被人推了一下后索要赔偿需要您先评估损害后果、收集证据、确定赔偿范围、与对方协商或提起诉讼。希望这些解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。