关于挂职锻炼是否可以不加班的问题，这实际上取决于多个因素，包括挂职单位的工作性质、任务量、紧急程度以及您个人的工作态度和适应能力。

首先，从挂职单位的工作性质来看，如果挂职单位处于业务繁忙期，或者有紧急项目需要完成，那么加班可能是难以避免的。特别是在上级机关或重要部门挂职，由于工作节奏快、任务重，加班加点往往成为常态。这就像您提到的参考信息中，作者在上级机关挂职锻炼时，就经常需要工作到九点以后。

其次，任务量的大小也会直接影响是否需要加班。如果挂职期间分配给您的任务较多，且时间紧迫，那么为了按时完成工作，加班可能是必要的。当然，这也与您个人的工作效率和能力有关。如果您能够高效地完成工作，那么可能就不需要加班。

再者，紧急程度也是一个重要的考虑因素。在挂职期间，如果遇到突发情况或紧急任务，那么加班可能是无法避免的。这时，您需要展现出良好的职业素养和责任心，积极应对挑战。

然而，是否加班也并非完全由外部因素决定。您个人的工作态度和适应能力同样重要。如果您对挂职锻炼充满热情，愿意主动学习、积极承担责任，并且能够适应较快的工作节奏，那么即使需要加班，您也可能将其视为一种学习和成长的机会。相反，如果您对加班持抵触态度，或者无法适应较快的工作节奏，那么可能会感到压力较大。

综上所述，挂职锻炼是否可以不加班并没有一个固定的答案。它取决于挂职单位的工作性质、任务量、紧急程度以及您个人的工作态度和适应能力。我的建议是，在挂职期间，尽量保持积极的心态，主动适应工作节奏，高效完成工作任务。如果确实需要加班，也可以将其视为一种学习和成长的机会，努力提升自己的能力和素质。