针对您提出的问题“老婆刚结婚就天天住娘家，可以起诉离婚要求退彩礼吗”，以下是我的详细解答：

首先，我们需要明确的是，彩礼的返还并非单纯基于女方是否住在娘家这一行为来决定。在婚姻法律中，彩礼的返还通常与双方是否办理结婚登记、是否共同生活以及彩礼给付是否导致给付人生活困难等因素有关。

1. 关于结婚登记与共同生活：

   • 如果双方已经办理了结婚登记，并且实际上有共同生活（哪怕时间不长），那么在一般情况下，离婚时女方要求返还彩礼，法院通常是不会支持的。因为彩礼在婚姻中往往被视为一种对婚姻的承诺和保障，一旦婚姻成立并共同生活，彩礼的返还就失去了其原有的意义。

2. 关于女方长期住娘家：

   • 女方长期住娘家这一行为，本身并不直接构成要求返还彩礼的法定理由。除非这种行为导致了双方实际上没有共同生活，或者这种行为是婚姻破裂的直接原因，并且符合了其他返还彩礼的法定情形（如未办结婚登记手续、办了登记但未共同生活、婚前给付致给付人生活困难等）。

3. 关于起诉离婚与要求退彩礼：

   • 如果您认为婚姻已经无法继续维持，想要起诉离婚，并同时要求退还彩礼，那么您需要准备充分的证据来证明您的诉求。这包括但不限于：双方未共同生活的证据、彩礼给付的证据、以及因给付彩礼导致您生活困难的证据（如果适用的话）。
   • 在起诉前，建议您先尝试与女方进行协商，看是否能够达成一致意见。如果协商无果，再考虑通过法律途径来解决。

4. 综合考虑因素：

   • 在判断是否应返还彩礼时，法院还会综合考虑共同生活时间、彩礼数额、当地风俗等因素。因此，即使您认为女方长期住娘家是不合理的，也需要结合这些因素来综合判断。

综上所述，虽然女方长期住娘家可能让您感到不满和困扰，但这并不直接构成要求返还彩礼的法定理由。如果您想要起诉离婚并要求退还彩礼，需要准备充分的证据并符合相关法律规定。同时，也建议您在处理此类问题时保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。