当您在国外有家庭且在国外犯了法时，这是一个相对复杂且敏感的问题，需要综合考虑多个方面。以下是我为您提供的详细解答：

首先，从法律层面来看，中国人在国外犯罪是适用中国刑法的，但有一定的条件限制。根据《刑法》的相关规定，如果中华人民共和国公民在中华人民共和国领域外犯了本法规定的罪行，那么将适用中国刑法。然而，如果按中国刑法规定的最高刑为三年以下有期徒刑，那么可以不予追究。同时，如果在国外已经经过了审判并受到了刑罚处罚，那么在中国可以免除或者减轻处罚。

接下来，您应该立即咨询当地的法律专业人士或律师。他们将能够为您提供具体的法律建议和指导，帮助您了解当地的法律程序、可能的法律后果以及您应该采取的行动。与律师的沟通是非常重要的，因为他们将能够根据您的具体情况为您提供个性化的建议。

此外，您还需要考虑与家人和亲朋好友的沟通。告诉他们您的处境，并寻求他们的支持和理解。在面对法律问题时，家人的支持和理解是非常重要的，他们可以为您提供情感上的支持和帮助。

同时，您也需要积极配合当地的法律程序和调查。如果您被要求出庭或接受调查，请务必遵守当地的法律规定，并如实陈述事实。配合调查不仅有助于您了解自己的权利和义务，也有助于维护您的合法权益。

最后，我想强调的是，无论您身处何地，遵守当地的法律法规是非常重要的。如果您在国外犯了法，那么您将需要面对相应的法律后果。因此，我建议您在国外生活时要时刻保持警惕，遵守当地的法律法规，以避免不必要的法律纠纷和麻烦。

总之，当您在国外有家庭且在国外犯了法时，您需要冷静应对，咨询当地的法律专业人士或律师，与家人和亲朋好友沟通，并积极配合当地的法律程序和调查。希望这些建议能够对您有所帮助。