如果您收到了返岗通知书但不同意返岗，您可以按照以下步骤来处理：
一、明确不同意返岗的原因
首先，您需要明确自己不同意返岗的具体原因。这可能是因为个人健康、家庭原因、工作条件、薪资待遇或其他合理的个人原因。明确原因后，这将有助于您在后续的沟通中更加清晰地表达自己的立场。
二、与雇主进行沟通
及时回应：在收到返岗通知书后，尽快与雇主或人力资源部门取得联系，表明您已收到通知并表达您的不同意见。
提出理由：详细阐述您不同意返岗的具体原因，并尽可能提供相关的支持材料或证据。例如，如果是健康原因，您可以提供医疗证明；如果是家庭原因，您可以解释具体的情况。
寻求解决方案：与雇主共同探讨可能的解决方案，如调整工作岗位、工作时间、薪资待遇或提供远程工作等选项。
三、了解法律法规和劳动合同
在沟通过程中，确保您了解自己的权益和义务，以及相关的法律法规和劳动合同条款。如果雇主的要求违反了劳动合同或相关法律法规，您可以据此提出异议并寻求法律援助。
四、考虑劳动仲裁或法律途径
如果与雇主的沟通未能达成共识，且您认为自己的权益受到了侵害，您可以考虑通过劳动仲裁或法律途径来维护自己的权益。在此之前，建议您咨询专业的法律人士以获取更详细的建议和指导。
五、保留证据和记录
在整个过程中，务必保留好所有与返岗通知书和沟通相关的证据和记录。这包括邮件、短信、通话记录、会议记录等。这些证据在后续的劳动仲裁或法律诉讼中可能起到关键作用。
六、关注个人权益和职业发展
最后，无论结果如何，都要关注自己的个人权益和职业发展。如果您认为当前的工作环境或条件不利于自己的职业发展或健康，可以考虑寻找其他的工作机会或寻求职业咨询来规划自己的未来。
总之，面对不同意返岗的情况，关键是要与雇主进行积极、坦诚的沟通，并了解自己的权益和义务。通过合理的沟通和协商，寻求双方都能接受的解决方案是最佳的选择。