针对您提出的“在单位干了一年被降薪降职怎么办”的问题，以下是我的专业建议：

1. 明确降薪降职的原因：

   • 首先，您需要与单位沟通，明确降薪降职的具体原因。这有助于您判断单位的决定是否合理，以及您后续应采取的措施。
   • 如果单位提供了明确的理由，如业绩不佳、工作态度问题或组织结构调整等，您需要评估这些理由是否成立，并考虑是否有改进的空间。

2. 检查劳动合同和单位规章制度：

   • 仔细查阅您的劳动合同，特别是关于薪酬、职位变动和劳动纪律的条款。确认单位是否有权在特定情况下调整您的薪资和职位。
   • 同时，检查单位的规章制度或员工手册，看是否有关于降薪降职的具体规定，以及这些规定是否合法合规。

3. 评估是否构成违法或不当行为：

   • 如果单位的降薪降职决定违反了劳动合同或相关法律法规（如未经协商一致单方面降低薪资、违反劳动法规定的薪酬调整程序等），则可能构成违法或不当行为。
   • 在此情况下，您可以考虑通过法律途径维护自己的权益，包括向劳动监察部门投诉或提起劳动仲裁。

4. 考虑与单位协商：

   • 如果单位的降薪降职决定并非完全不合理，且您希望继续留在单位工作，可以尝试与单位进行协商，寻求双方都能接受的解决方案。
   • 协商时，您可以提出自己的合理诉求，如要求恢复原有薪资和职位，或者寻求其他形式的补偿（如培训机会、职业发展路径等）。

5. 准备法律证据：

   • 无论您选择何种方式应对，都应准备好相关的法律证据，如劳动合同、薪资单、降薪降职通知书、与单位的沟通记录等。
   • 这些证据将有助于您在必要时证明自己的权益，并支持您的主张。

综上所述，面对降薪降职的情况，您应首先明确原因，检查劳动合同和单位规章制度，评估是否构成违法或不当行为，并考虑与单位协商或采取法律措施。如有需要，您可以随时向我咨询具体的法律问题。