在承建中，如果遇到强制增加工程量的情况，首先你要明确，这通常涉及到合同变更和可能由此产生的法律后果。以下是我根据你的情况给出的一些建议：

1. 查看合同条款：

   • 仔细审查你与对方签订的承建合同，特别是关于工程量、变更程序、违约责任和争议解决等条款。
   • 如果合同中明确规定了工程量变更的程序和条件，那么双方应当严格按照合同执行。

2. 与对方协商：

   • 尝试与对方（如发包方或监理方）进行友好协商，了解他们强制增加工程量的具体原因和依据。
   • 提出你的合理关切和可能由此产生的额外费用及工期延误等问题，并寻求双方都能接受的解决方案。

3. 保留证据：

   • 在协商过程中，务必保留好所有与工程量变更相关的书面材料、电子邮件、会议纪要等证据。
   • 这些证据在后续可能发生的法律纠纷中将起到至关重要的作用。

4. 考虑法律途径：

   • 如果协商无果，且你认为对方的强制增加工程量行为违反了合同约定或相关法律法规，你可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。
   • 具体而言，你可以向当地建设行政主管部门投诉，或者依据合同中的争议解决条款提起仲裁或诉讼。

5. 防范风险：

   • 在未来的承建项目中，建议你更加谨慎地审查合同条款，特别是关于工程量变更和违约责任的部分。
   • 可以考虑在合同中增加一些保护性条款，如设定工程量变更的上限、明确违约责任和赔偿标准等。

总之，面对强制增加工程量的情况，你应当保持冷静，依据合同条款和法律法规来维护自己的合法权益。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。