一般情况下，很难直接知道自己是否被上家公司监视，但可以通过一些迹象和合理推测来判断。以下是一些可能表明你被上家公司监视的迹象，以及你可以采取的措施：

1. 异常的工作设备活动：

   • 如果你发现你的工作电脑、手机或其他设备在你离职后仍然有异常的网络活动，比如频繁的数据传输、未知的远程连接请求等，这可能是被监视的迹象。
   • 建议：你可以尝试断开所有与工作相关的网络连接，并观察设备是否仍然有异常活动。如果条件允许，也可以请专业的技术人员对你的设备进行安全检查。

2. 私人通讯被干扰：

   • 如果你发现自己的私人通讯（如电话、短信、电子邮件等）在离职后出现了异常，比如收到未知的发件人信息、通话被莫名中断等，这也可能是被监视的迹象。
   • 建议：检查你的通讯记录，看是否有异常或未知的联系人。同时，考虑更换通讯方式或使用加密通讯工具来保护你的隐私。

3. 社交媒体账户异常：

   • 如果你在社交媒体上的账户在你离职后出现了异常登录、发布未知内容或关注/取消关注异常账户等情况，这也可能是被监视的迹象。
   • 建议：检查你的社交媒体账户设置，查看是否有异常的登录记录或未知的设备访问。同时，加强账户的安全设置，如启用双重认证等。

4. 公司政策或合同的异常：

   • 在你离职前，回顾一下你与公司签订的合同或公司政策，看是否有关于监视或数据保留的条款。如果你发现这些条款在你离职后仍然对你有效，并且你怀疑公司正在利用这些条款来监视你，那么这也可能是一个迹象。
   • 建议：仔细阅读你的合同和公司政策，了解你的权利和义务。如果你发现任何可疑的条款，可以咨询我或其他专业律师来评估你的法律状况。

5. 寻求专业帮助：

   • 如果你怀疑自己被上家公司监视，并且上述方法无法确认或解决问题，你可以考虑寻求专业的法律帮助或技术支持。
   • 建议：直接向我咨询，我可以根据你的具体情况提供针对性的法律建议和支持。同时，你也可以考虑联系相关的技术专家或安全机构来对你的设备和通讯进行专业的安全检查。

综上所述，虽然很难直接知道自己是否被上家公司监视，但通过观察设备活动、私人通讯、社交媒体账户以及公司政策或合同等方面，你可以合理推测并采取相应的措施来保护自己的隐私和权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律支持，请随时向我咨询。