如果你遇到了公司无故不安排上班的情况，你可以通过劳动仲裁来维护自己的合法权益。以下是具体的仲裁流程及相关建议：

结论前置

你可以向用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁，要求公司恢复你的工作岗位、支付停工期间的工资或经济补偿等。

仲裁前准备

1. 收集证据：

   • 劳动合同、工资条、考勤记录等，以证明劳动关系和工资水平。
   • 公司通知不上班的文件、邮件或聊天记录，以及同事的证人证言（如有）。
   • 其他相关证据，如工作证、服务证等。

2. 了解法律法规：

   • 熟悉《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》中关于用人单位义务和劳动者权益的规定。

3. 确定仲裁请求：

   • 明确自己的仲裁请求，比如要求公司支付拖欠的工资、经济补偿金等。

申请仲裁

1. 提交仲裁申请书：

   • 申请书应写明申请人和被申请人的基本信息、仲裁请求、事实和理由等。
   • 按照被申请人人数提交副本。

2. 选择仲裁委员会：

   • 向劳动合同履行地或者用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

3. 提交相关材料：

   • 包括仲裁申请书、证据材料、身份证明等。

受理与审理

1. 仲裁委员会受理：

   • 仲裁委员会将在收到仲裁申请书之日起五日内作出受理或不予受理的决定。
   • 决定受理的，会出具受理通知书，并告知仲裁庭组成情况和开庭时间。

2. 开庭审理：

   • 仲裁庭会在开庭前通知双方当事人开庭时间和地点。
   • 开庭时，双方需到庭陈述事实、举证质证、进行辩论。
   • 仲裁庭会根据事实和法律进行调解或裁决。

裁决与执行

1. 作出裁决：

   • 仲裁庭将依法作出裁决，明确双方的权利和义务，以及履行期限。

2. 执行裁决：

   • 如果公司对裁决结果无异议，应在规定期限内履行裁决义务。
   • 如果公司拒不履行，你可以向人民法院申请强制执行。

后续处理

1. 对裁决结果不服：

   • 如果你或公司对裁决结果不服，可以在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

2. 关注时效问题：

   • 劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。

在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。