上市公司的外部董事领取津贴是合法且合理的。以下是对此结论的详细分析：

一. 外部董事领取津贴的合法性

1. 公司治理准则的认可：在我国，《上市公司治理准则》等法律法规对外部董事（尤其是上市公司独立董事）的薪酬及津贴进行了明确规定，确保了外部董事获得合理报酬的合法性。这些规定体现了对外部董事独立性和专业贡献的认可。

2. 公司法的支持：虽然《中华人民共和国公司法》中并未直接规定外部董事的津贴问题，但它赋予了公司董事会制定公司基本管理制度的权力，这包括了确定董事的报酬事项。因此，在公司法框架下，上市公司通过董事会决议为外部董事发放津贴是合法的。

二. 外部董事领取津贴的合理性

1. 激励与补偿：外部董事通常不参与公司日常经营，但他们为公司提供了宝贵的独立意见和专业建议。发放津贴是对他们付出时间和努力的合理补偿，也是激励他们更好地履行职责的一种方式。

2. 行业惯例：在上市公司治理实践中，为外部董事发放津贴已成为一种行业惯例。这不仅体现了公司对外部董事的尊重和认可，也有助于吸引更多具备专业知识和经验的人才担任外部董事职务。

三. 外部董事津贴的确定与支付

1. 确定方式：外部董事的津贴通常由公司董事会根据公司的实际情况、行业惯例以及外部董事的贡献程度等因素综合考虑后确定。具体的津贴标准和支付方式应在公司章程或相关决议中明确。

2. 支付流程：津贴的支付应遵循公司的财务制度和相关法律法规的要求，确保支付的合法性和规范性。同时，公司应公开透明地披露外部董事的津贴情况，接受股东和社会的监督。

综上所述，上市公司的外部董事领取津贴是合法且合理的。这一做法不仅符合公司治理准则和公司法的规定，也有助于激励外部董事更好地履行职责，提升公司治理水平。如有进一步需要，您可以继续咨询我。