你可以向人民法院提起诉讼，要求朋友偿还借款，若判决后朋友仍不还，可以申请强制执行。

一. 向人民法院提起诉讼

1. 准备证据：你需要准备好借款合同、转账记录、聊天记录等相关证据，以证明借款事实及双方权利义务。这些证据是诉讼的基础，必须确保真实、有效。
2. 提交起诉状：向有管辖权的人民法院提交起诉状，明确诉讼请求和事实理由。如果书写起诉状有困难，也可以口头起诉，由人民法院记入笔录，并告知对方当事人。- 例如，你因朋友借款30万未还，向法院提交起诉状，要求法院判决朋友归还借款及逾期利息。
3. 参与庭审：法院会安排开庭时间，你需要按时参加庭审，进行陈述、举证、质证等程序。

二. 申请强制执行

1. 申请条件：若法院判决朋友应归还借款，但朋友拒绝履行判决，你可以向人民法院申请强制执行。- 例如，法院判决朋友应归还你30万借款及逾期利息，但朋友一直未履行，此时你可以申请强制执行。
2. 执行措施：法院会依法对朋友的财务状况进行全面调查，并根据实际情况采取查封、冻结、划拨、变卖等多种手段，以确保你的合法权益得以实现。

三. 注意事项

1. 诉讼时效：根据《中华人民共和国民法典》第一百八十八条，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，你需要在诉讼时效期限内及时启动诉讼程序。
2. 财产保全：若担心朋友在诉讼期间转移财产，你可以向法院申请财产保全，要求法院对朋友的财产采取保全措施。

我建议你在提起诉讼前，先尝试与朋友协商解决，若协商无果，再采取法律手段。同时，确保保留好所有相关证据，以便在诉讼中能够证明借款事实及双方权利义务。如有进一步需要，您可以继续咨询我。