如认为人社局存在违法行为，可以依法申请行政复议或提起行政诉讼。下面我将分情况详细阐述这一结论：

一. 申请行政复议

1. 法律依据：根据《中华人民共和国行政复议法》第九条，公民、法人或者其他组织认为具体行政行为侵犯其合法权益的，可以自知道该具体行政行为之日起六十日内提出行政复议申请；但是法律规定的申请期限超过六十日的除外。

2. 申请流程：

   • 确定复议机关：通常为人社局的上一级行政机关或同级人民政府。
   • 准备复议材料：包括复议申请书、相关证据材料等。
   • 提交复议申请：将复议材料提交至复议机关，并等待复议结果。

3. 复议结果：复议机关会对人社局的具体行政行为进行审查，并作出维持、变更、撤销或确认违法的复议决定。

• 例如，如果你认为人社局在处理你的社保问题时存在违法行为，你可以在法定期限内向复议机关提出复议申请，要求对人社局的行为进行审查。

二. 提起行政诉讼

1. 法律依据：根据《中华人民共和国行政诉讼法》第十二条，人民法院受理公民、法人或者其他组织提起的，对行政机关作出的关于确认土地、矿藏、水流、森林、山岭、草原、荒地、滩涂、海域等自然资源的所有权或者使用权的决定不服的，以及对征收、征用决定及其补偿决定不服的等诉讼。同时，该法第四十六条也规定了提起诉讼的期限。

2. 诉讼流程：

   • 确定管辖法院：通常为人社局所在地的基层人民法院。
   • 准备诉讼材料：包括起诉状、相关证据材料等。
   • 提起诉讼：将诉讼材料提交至法院，并缴纳诉讼费。
   • 等待开庭：法院会安排开庭时间，并通知双方当事人。
   • 出庭应诉：在开庭时，你需要出庭陈述自己的观点和理由，并进行质证和辩论。

3. 诉讼结果：法院会对人社局的具体行政行为进行合法性审查，并作出判决或裁定。如果人社局的行为被认定为违法，法院会依法撤销或变更该行为，并可能判决人社局承担相应的赔偿责任。

• 例如，如果你对人社局作出的某项行政处罚决定不服，你可以在法定期限内向法院提起行政诉讼，要求法院对该处罚决定的合法性进行审查。

我建议，在申请行政复议或提起行政诉讼之前，你可以先尝试与人社局进行沟通和协商，看是否能够解决问题。如果沟通无果，再考虑采取法律手段维护自己的合法权益。同时，请务必保留好相关证据材料，以便在复议或诉讼过程中使用。如有进一步需要，您可以继续咨询我。