公司让员工长期上夜班，如果违反了劳动合同的约定或劳动法的规定，则是不合法的。员工可以采取以下措施来维护自己的权益：

1. 核查劳动合同：

   • 首先，员工应仔细核查自己的劳动合同中是否明确约定了工作时间和班次安排。
   • 如果劳动合同中明确约定了两班倒，但公司却长期安排员工上夜班，这违反了劳动合同的约定，员工可以依据此向公司提出异议。

2. 了解劳动法规定：

   • 根据《劳动法》和相关规定，用人单位应当遵守国家关于劳动者工作时间和休息休假的规定，不得随意延长劳动者的工作时间或改变其班次安排。
   • 如果公司长期安排员工上夜班，且没有合理的休息和调休安排，可能违反了劳动法的规定。

3. 与公司沟通：

   • 员工可以先与公司的人力资源部门或管理层进行沟通，表达自己的诉求和担忧。
   • 尝试通过协商的方式解决问题，比如要求公司按照劳动合同的约定安排班次，或者提供合理的加班补偿和调休。

4. 向劳动监察部门投诉：

   • 如果与公司沟通无果，员工可以向当地的劳动监察部门投诉。
   • 劳动监察部门会对公司的行为进行调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。

5. 申请劳动仲裁或提起诉讼：

   • 如果劳动监察部门的处理结果不能令员工满意，或者公司拒绝改正其违法行为，员工可以申请劳动仲裁或提起诉讼。
   • 在劳动仲裁或诉讼过程中，员工需要提供充分的证据来证明公司的违法行为，并请求相应的赔偿或补偿。

综上所述，公司让员工长期上夜班如果违反了劳动合同的约定或劳动法的规定，员工可以通过核查劳动合同、了解劳动法规定、与公司沟通、向劳动监察部门投诉以及申请劳动仲裁或提起诉讼等方式来维护自己的权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。