您好，虽然您咨询的问题并不直接属于法律领域，但作为白旭飞律师，我非常理解您当前的不适，并愿意尽力提供一些建议。您所描述的一躺下鼻子就堵，坐起来就通的情况，很可能与身体姿势导致的鼻腔通气不畅有关。这种情况可能涉及到鼻窦炎、过敏性鼻炎或者鼻中隔偏曲等医学问题。
首先，我建议您可以尝试以下一些基本的自我观察和调整措施：
- 调整睡姿：尝试侧卧，特别是如果您发现某一侧卧姿能更明显地改善通气情况，可以更多地采用这一姿势。
- 保持室内空气流通：确保卧室空气新鲜，避免过于干燥或潮湿，可以使用加湿器或除湿机来调节室内湿度。
- 避免过敏原：如果您有过敏史，尽量避免接触已知的过敏原，如尘螨、花粉等。
其次，如果上述措施无法缓解症状，我建议您尽快就医：
- 咨询耳鼻喉科医生：专业的耳鼻喉科医生能够对您的鼻腔进行详细检查，诊断可能存在的医学问题，并给出相应的治疗建议。
- 可能需要的检查：医生可能会建议您进行鼻镜检查、鼻窦CT等，以更准确地了解鼻腔内部情况。
最后，从法律角度来看：
- 虽然您目前的问题主要属于医学范畴，但如果您认为自己的鼻腔问题是由于某种外部因素（如工作环境、居住环境等）导致的损害，且这种损害可能涉及法律责任，那么您可以随时向我咨询相关的法律事宜。
- 我专注于合同纠纷、侵权纠纷等领域，如果您在这方面有任何疑问或需要法律帮助，请随时告诉我。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日恢复健康！如果您有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我提问。