劳动仲裁和社保局投诉是可以同时进行的，这是两种独立的法律程序，分别针对不同的法律问题，且互不干扰。下面为您详细解释：
一、法律依据与独立性
劳动仲裁：
- 法律依据为《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》。
- 主要用于解决用人单位与劳动者之间的劳动争议，如拖欠工资、违法解除劳动合同等。
- 遵循独立的仲裁程序规则，从申请、受理、审理到裁决。
社保局投诉：
- 法律依据为《中华人民共和国社会保险法》等社保相关法律法规。
- 涉及企业社保缴纳方面的问题，如未依法为员工缴纳社保、少缴社保等。
- 社保部门有独立的举报受理和调查程序。
二、同时进行的可行性与好处
目的不冲突：
- 劳动仲裁旨在解决劳动者与用人单位之间的争议，维护劳动者的合法权益。
- 社保局投诉旨在促使企业遵守社保法规，保障劳动者的社保权益。
- 两者目的不同，可以同时进行，以更全面地维护劳动者的权益。
证据收集可互补：
- 劳动仲裁过程中收集的证据（如工资发放记录、劳动合同）可能作为社保局投诉的证据。
- 社保局调查获取的信息（如社保缴纳记录）也可能对劳动仲裁有所帮助。
提高解决效率：
- 同时进行两种程序可能更快地推动问题的解决，因为两者可能相互促进，形成合力。
三、实际操作建议
考虑关联性：
- 在决定是否同时进行时，应考虑投诉内容与仲裁案件的直接关联性。
合理安排时间和精力：
- 同时进行两种程序可能对时间和精力产生一定压力，因此应合理安排，确保两者都能得到有效推进。
咨询专业律师：
- 在情况复杂或不确定如何操作时，建议咨询专业律师，以获取更具体的法律建议和指导。
综上所述，劳动仲裁和社保局投诉可以同时进行，以更好地维护劳动者的合法权益。在实际操作中，应根据具体情况灵活处理，并可寻求专业律师的帮助。