想要要回孩子的抚养权，你可以通过诉讼和协商两种主要方式来实现。下面我将详细解释这两种方式以及相关的法律条件和需要准备的证据。
一、诉讼方式
若你选择通过诉讼来争取抚养权，法院会综合考虑多方面因素，以有利于孩子健康成长为原则进行判决。以下是一些关键点和建议：
证明对方不适合抚养：
- 如果对方存在虐待、遗弃孩子，或有吸毒、酗酒等不良嗜好，这些都不利于孩子的成长。你可以收集相关证据，如报警记录、医院诊断书、证人证言等，向法院提起诉讼，要求变更抚养权。
- 对方因患严重疾病或伤残无力继续抚养子女，也是你提起诉讼的有力依据。
展示自身抚养优势：
- 你需要证明自己有稳定的收入、良好的居住环境和教育条件，以及足够的时间陪伴孩子。这些可以通过工资单、房产证、学校证明、陪伴孩子的照片或视频等证据来展示。
- 你的思想品质和教育程度也是法院会考虑的因素。你可以通过展示自己的学历证书、参加公益活动的证明等，来证明自己是一个负责任、有教育能力的家长。
尊重孩子的意愿：
- 如果孩子已经年满八周岁，法院会认真听取孩子的意见。因此，在诉讼前，你需要与孩子进行充分的沟通，了解他们的意愿，并尽可能使他们愿意随你生活。
二、协商方式
如果你与对方能够达成一致，同意变更抚养权，那么你们可以签订变更抚养协议，并前往法院进行备案。这种方式相对简单，但也需要确保协议的真实性和合法性。
三、法律条件
根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》的相关规定，以下情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
- 与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
- 与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
- 已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
- 有其他正当理由需要变更。
四、总结
要回孩子的抚养权需要综合考虑多方面因素，并准备充分的证据来支持你的主张。无论是通过诉讼还是协商方式，都需要确保你的行为符合法律法规，并尊重孩子的意愿。希望这些信息能够帮助你更好地理解和处理这个问题。