离婚后，如果您希望要回孩子的抚养权，可以通过两种方式来实现：协议变更和诉讼变更。以下是对这两种方式的详细解释和建议：
一、协议变更
适用条件：
- 双方均同意变更孩子的抚养权。
- 变更有利于孩子的生活和成长。
所需材料：
- 双方身份证、户口簿、离婚证及离婚协议。
- 孩子的户口簿、出生证。
- 草拟完成的变更抚养权协议书。
办理流程：
- 双方协商一致，草拟变更抚养权协议书。
- 携带所需材料至公证处或法院进行确认。
- 完成变更抚养权的法律手续。
二、诉讼变更
适用情形：
- 与子女共同生活的一方因严重疾病或伤残无力抚养。
- 该方不尽抚养义务、虐待子女，或与子女共同生活对子女身心健康有不利影响。
- 已满八周岁的子女愿随另一方生活，且该方有抚养能力。
- 存在其他正当理由需要变更抚养权。
证据收集：
为了成功诉讼，您需要围绕上述法定情形收集充分证据，包括但不限于：
- 医院诊断证明、残疾证明等，证明对方因健康原因无力抚养。
- 邻居、亲友的证人证言，证明对方的不当行为或提供的环境不利于孩子成长。
- 孩子明确表示愿意跟随另一方生活的视频、书面材料等。
- 您自己的工作收入证明、居住条件照片等，证明您比对方更有能力照顾孩子。
诉讼流程：
- 撰写起诉状：明确诉讼请求、事实和理由，并附上相关证据清单。
- 立案：将起诉状和证据提交至有管辖权的法院立案庭，并缴纳诉讼费用。
- 准备庭审：整理证据，准备质证和辩论。
- 开庭审理：按时参加庭审，进行举证、质证和辩论。
- 判决：等待法院根据庭审情况和证据作出判决。若判决支持变更抚养权，则需配合办理后续手续。
在处理此类问题时，建议您咨询专业律师以获取更具体的法律指导和帮助。无论选择哪种方式，都要以孩子的最佳利益为出发点，并确保能够提供稳定、有爱的成长环境。