您好，针对您提出的“工伤没恢复好是否可以调岗”的问题，以下是我的详细解答：

一、工伤没恢复好是可以要求调岗的

从法律角度来看，《中华人民共和国劳动法》、《劳动合同法》以及《工伤保险条例》等相关法律均明确规定了用人单位有保障工伤职工享受工伤保险待遇的义务。这包括在工伤职工医疗期内安排适当工作，以及在其因工伤导致身体未恢复、无法正常履行原岗位职责时，进行合理的岗位调整。

二、调岗的具体操作和建议

1. 提出书面申请：

   • 工伤职工应首先向用人单位提出书面的调岗申请，详细说明因工伤导致的身体未恢复情况以及无法正常履行原岗位职责的具体原因。

2. 用人单位评估：

   • 用人单位在收到申请后，有责任对职工的身体状况和工作能力进行评估。若确实因工伤致使职工不能适应原岗位工作，应积极与职工协商调岗事宜。

3. 协商调岗：

   • 调岗应遵循合理原则，确保新岗位的劳动报酬、工作条件等与原岗位相当，不应存在过大差距。双方应就调岗事宜达成一致意见，并签订书面协议。

4. 法律途径维权：

   • 若用人单位拒绝合理调岗要求，工伤职工可通过劳动仲裁等法律途径维护自身权益。在此过程中，职工应保留好相关证据，如医疗证明、调岗申请、用人单位的回复等。

三、注意事项

• 调岗过程中，职工应保持与用人单位的沟通，尽量通过协商解决问题。
• 若涉及法律途径维权，建议咨询专业律师或法律援助机构，以确保自身权益得到充分保障。

综上所述，工伤没恢复好的情况下，职工是有权要求调岗的。这不仅是法律赋予的权益，也是用人单位应尽的义务。希望以上解答能对您有所帮助，如有其他问题，请随时咨询。