16周岁上班是合法的，但需要在法律允许的范围内，并遵循一系列特殊保护规定。

首先，从法律层面来看，我国《劳动法》及《未成年人劳动保护规定》明确了未成年工（即年满16周岁未满18周岁的劳动者）的劳动保护标准。这意味着，16周岁的未成年人有权参与劳动，但他们的劳动权益受到特殊保护。

然而，未成年工在劳动过程中有一系列禁止从事的劳动范围。这些包括但不限于：

• 高危、高毒、高粉尘的作业环境；
• 高处、冷水、高温、低温等极端条件下的作业；
• 重体力劳动，特别是第四级体力劳动强度的作业；
• 矿山井下、森林伐木、放射性物质接触等具有显著危险性的作业；
• 以及需要长时间保持强迫体位和高频动作频率的流水线作业等。

此外，用人单位在招收未成年工时，必须遵循严格的程序，包括进行健康检查、办理未成年工登记，并核发《未成年工登记证》。未成年工须持此证上岗，且用人单位应定期对未成年工进行健康检查，确保其身体状况适合从事的劳动。

总的来说，16周岁的未成年人可以在法律允许的范围内参与劳动，但他们的劳动权益受到特殊保护，用人单位必须严格遵守相关法律法规，确保未成年工的身心健康和安全。