针对您提出的“单位以考核不合格为由调岗降薪怎么办”的问题，以下是一些详细的建议和解答：
首先，您需要了解单位调岗降薪行为的合法性。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位进行调岗降薪必须具有合理、合法性。这意味着单位需要提供充分的证据证明您的绩效考核不合格，并且与您就调岗降薪事宜进行协商一致。如果单位未能提供充分的证据，或者未经您同意擅自调岗降薪，那么这种行为可能构成违法行为。
接下来，您可以采取以下步骤来应对这一问题：
与公司协商沟通：
- 主动与人力资源部门或上级进行沟通，了解调岗降薪的具体原因和依据。
- 表达您的异议，并要求单位重新评估您的绩效考核结果。
- 提供您的工作记录、同事证言等证据，证明您的工作表现和能力。
分析考核标准的合理性：
- 检查单位的考核标准是否合理、明确且可操作。
- 如果单位突然大幅提高任务量，超出行业平均水平或您的实际能力，您可以质疑考核标准的合理性。
采取法律途径维护权益：
- 如果协商无果，您可以向合同管理机关、仲裁机构等申请调解，详细陈述情况并提供证据。
- 调解无效时，您可以根据劳动合同中的仲裁条款或双方协议，向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在申请仲裁时，您需要准备劳动合同、工资条、调岗通知书、考核结果等相关证据。
- 如果对劳动仲裁结果不满，您可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。
向劳动行政部门投诉：
- 您还可以向劳动保障监察机构投诉，陈述调岗降薪的情况，并提供相关证据。监察机构将对此进行调查，并采取相应措施。
最后，我建议您在平时工作中注意保留相关证据，如工作记录、邮件往来、绩效考核结果等。这些证据在维护您的权益时将起到重要作用。同时，保持冷静和理性，积极采取措施维护自身权益，必要时可以寻求专业律师的帮助。