针对您提出的“已经和科主任闹翻但不让调出怎么办”的问题，首先我们需要明确，这涉及到的是工作场所中的人际关系与职业发展的问题，同时也可能触及到劳动法的相关规定。以下是我从法律角度为您提供的一些建议：

1. 明确合同与法律规定：

   • 首先，建议您仔细查阅与单位签订的劳动合同，了解其中关于岗位调整、职位变动以及离职等相关条款的规定。
   • 同时，熟悉《中华人民共和国劳动法》及《中华人民共和国劳动合同法》中关于劳动者权益保护、合同变更与解除等章节的内容，确保自己的权益不受侵害。

2. 与科主任沟通：

   • 尽管您与科主任之间可能存在矛盾，但尝试进行开放、诚实的沟通仍然是解决问题的第一步。您可以表达自己对当前工作状况的不满以及希望调出的意愿，同时听取科主任的看法和意见。
   • 在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的言辞和行为。

3. 寻求内部调解或仲裁：

   • 如果与科主任的沟通无法达成共识，您可以考虑向单位的人事部门、工会或其他相关内部机构寻求帮助，进行调解或仲裁。
   • 这些机构通常具有处理员工纠纷的经验和专业知识，能够为您提供更具体的解决方案。

4. 考虑法律途径：

   • 在某些情况下，如果单位的行为违反了劳动法的规定，如无故阻止您调出或侵犯了您的合法权益，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 这可能包括向劳动争议仲裁委员会提起仲裁申请，或者在符合法定条件的情况下向人民法院提起诉讼。

5. 做好职业规划与准备：

   • 无论最终结果如何，建议您都做好职业规划与准备。考虑自己的职业发展目标、市场状况以及个人能力等因素，制定一个切实可行的职业规划。
   • 同时，准备好必要的求职材料，如简历、作品集等，以便在需要时能够迅速找到新的工作机会。

综上所述，处理与科主任之间的纠纷需要综合考虑多种因素，包括合同规定、法律规定、沟通策略以及职业规划等。希望以上建议能够对您有所帮助。如果您在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。