你有权基于劳动合同和法律规定对厂里不合理的调岗表示拒绝，并应通过合法途径与厂里沟通协商或寻求救济。以下是从多个角度为你详细分析的应对策略：
一、了解调岗的合法性
查阅劳动合同：
- 首先，你需要仔细审查劳动合同中关于工作岗位、工作地点及调岗条件的约定。如果合同中有明确条款允许厂里在特定条件下调岗，你需要进一步分析这些条件是否得到满足。比如，合同中是否规定了调岗需要双方协商一致，或者是否明确了调岗的具体情形和程序。
- 若合同中没有相关约定，或者厂里单方面强制调岗，没有与你进行协商，那么这种调岗行为很可能违反了合同约定。
评估调岗合理性：
- 合理的调岗应基于企业生产经营需要，且新岗位与原岗位在薪资待遇、工作性质、技能要求等方面应具有相似性和关联性。
- 如果调岗涉及大幅降低薪资、改变工作性质（如从技术岗调到销售岗）、或者具有侮辱性、惩罚性（如将员工调到环境恶劣或不适合其身体条件的岗位），那么这种调岗很可能不具有合理性。
二、与厂里沟通协商
口头沟通：
- 你可以以平和的态度与上级领导或人力资源部门进行沟通，表达你对调岗的不同意见，并说明理由。比如，你可以提到新岗位与你的专业技能不匹配，或者调岗会影响你的工作绩效和职业发展。
- 同时，询问调岗的具体原因和目的，探讨是否有其他解决方案或协商的可能性。
书面沟通：
- 如果口头沟通无果，你可以撰写正式邮件或信函再次表达你的意见。在书面材料中，详细阐述你不同意调岗的依据，包括劳动合同约定、调岗的不合理性等。
- 要求厂里给予明确答复，并保存好沟通记录作为后续证据。
三、寻求内部解决途径
向工会求助：
- 如果厂里有工会组织，你可以向工会反映情况并寻求帮助。工会将代表员工与厂里进行沟通协商，以维护员工的合法权益。
利用内部申诉机制：
- 了解并利用厂里的内部员工申诉渠道，如员工意见箱、申诉部门等。按照厂里规定程序提交申诉材料，希望厂里能妥善处理调岗问题。
四、采取法律途径维权
向劳动监察部门投诉：
- 如果内部解决途径均无效，你可以向当地劳动监察部门投诉。提供劳动合同、工资条、工作证、沟通记录等相关证据，以便劳动监察部门进行监督检查和处理。
申请劳动仲裁：
- 如果投诉后问题仍未解决，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁申请中明确提出仲裁请求，如要求厂里恢复原岗位、支付因调岗造成的损失等，并提供充分证据支持你的主张。
- 劳动仲裁委员会将在受理后的一定期限内作出裁决，裁决具有法律效力，双方必须履行。
提起诉讼：
- 如对劳动仲裁结果不满，你可在规定期限内向人民法院提起诉讼。法院将根据双方提供的证据和法律规定进行审理，并作出判决。
五、注意事项
- 在整个过程中，务必注意收集和保留所有相关证据，包括劳动合同、工资单、工作证、考勤记录、沟通记录（邮件、短信、谈话录音）等。这些证据将对维护你的合法权益起到至关重要的作用。
- 尽管法律途径是维权的有力武器，但也应优先考虑与厂里通过协商解决问题。毕竟，诉讼或仲裁等法律程序可能会耗费较多的时间和精力，而且结果也存在不确定性。
最后，我想强调的是，每个劳动纠纷案件都有其独特性，因此在实际操作中，你需要根据自己的具体情况来制定应对策略。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。