当公司提出调岗而你不同意时，你完全有权基于劳动合同和法律规定表达你的意见，并通过合法途径与公司沟通协商或寻求救济。以下是你可以采取的具体步骤：

1. 明确你的立场：

   • 你有权拒绝不合理的调岗，特别是当调岗涉及降低薪资、改变工作性质或具有侮辱性、惩罚性时。
   • 查阅你的劳动合同，了解关于工作岗位、工作地点及调岗条件的约定，确保公司的调岗行为符合合同约定。

2. 与公司沟通协商：

   • 首先尝试以平和的态度与上级领导或人力资源部门进行沟通，表达你对调岗的不同意见，并说明理由。
   • 如果口头沟通无果，可以撰写正式邮件或信函再次表达你的意见，并详细阐述不同意调岗的依据。
   • 保存好所有沟通记录，作为后续证据使用。

3. 寻求内部解决途径：

   • 如果公司有工会组织，可以向其反映情况并寻求帮助。工会将代表你与公司沟通协商，以维护你的合法权益。
   • 利用公司内部的员工申诉渠道，如员工意见箱、申诉部门等，按照公司规定程序提交申诉材料。

4. 采取法律途径维权：

   • 如果内部解决途径均无效，你可以向当地劳动监察部门投诉，提供相关证据以便劳动监察部门进行监督检查和处理。
   • 如果投诉后问题仍未解决，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，明确提出仲裁请求，并提供充分证据支持你的主张。
   • 如对劳动仲裁结果不满，你可以在规定期限内向人民法院提起诉讼，由法院进行审理并作出判决。

在整个过程中，请务必保持冷静和理性，避免采取过激行为。同时，也要注意收集并保存好所有与调岗相关的证据，以便在需要时提供证明。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。