针对您提出的“自愿放弃土地承包权后怎样要回”的问题，这确实是一个涉及农村土地承包法律规定的复杂议题。以下是我根据相关法律法规，为您提供的详细解答：
一、理解自愿放弃土地承包权的法律后果
首先，您需要明确，一旦您自愿放弃了土地承包权，并按照法定程序完成了相关手续，那么您就失去了对该土地的承包经营权益。这是基于《中华人民共和国农村土地承包法》的明确规定，旨在保护农村土地承包关系的稳定和可持续发展。
二、探讨要回土地承包权的可能性
在您自愿放弃土地承包权后，要回该土地并非易事，但并非完全不可能。这主要取决于以下几个因素：
当地土地资源状况：如果当地土地资源紧张，且没有可分配的闲置土地，那么您要回土地的可能性就相对较小。
政策规定：不同地区可能根据当地的实际情况，制定了不同的土地承包政策。您需要了解并遵循当地的政策规定，看是否存在重新申请承包土地的可能性。
法定程序：即使存在重新申请承包土地的可能性，您也需要按照法定程序进行申请。这通常包括向发包方提出书面申请、经过审议和公示、签订书面协议并备案等步骤。
三、具体操作建议
咨询当地政策：首先，我建议您咨询当地的农村土地承包管理部门或相关政府部门，了解当地的土地承包政策和重新申请承包土地的具体要求。
准备相关材料：根据政策要求，准备相关的申请材料，如身份证明、原土地承包合同、放弃土地承包权的书面协议等。
提交申请并等待审议：将申请材料提交给发包方（一般为村集体经济组织或村民委员会），并等待其审议和公示。在此过程中，您可能需要配合发包方进行相关的调查和核实工作。
签订协议并备案：如果审议通过且公示无异议，您需要与发包方签订重新承包土地的书面协议，并报乡（镇）人民政府农村经营管理部门备案，办理相关手续。
四、注意事项
确保申请真实自愿：在重新申请承包土地的过程中，您需要确保申请是真实自愿的，避免因被迫或误解而导致的权益损失。
了解补偿情况：如果您在放弃土地承包权时获得了相应的补偿，那么在重新申请承包土地时，您可能需要了解并考虑这一因素对申请的影响。
遵守法律法规：在整个过程中，您需要严格遵守相关的法律法规和程序要求，确保您的合法权益得到充分保护。
综上所述，自愿放弃土地承包权后要回该土地并非易事，但并非完全不可能。您需要了解并遵循当地的政策规定和法定程序，积极准备相关材料并提交申请。同时，您也需要保持耐心和理性，理解并接受可能的结果。希望这些建议能对您有所帮助。