若您已将土地流转出去并打算放弃承包权，需谨慎处理，因为这涉及到您与集体经济组织之间的承包关系终止以及流转合同的履行问题。以下是具体分析和建议：

1. 明确放弃承包权的法律后果

   • 放弃承包权意味着您将终止与集体经济组织之间的土地承包合同关系，不再享有该土地的承包经营权。
   • 根据《农村土地承包法》的相关规定，承包期内，承包方可以自愿将承包地交回发包方，但需提前半年以书面形式通知发包方。交回后，您在该承包地上的投入及其相应收益的处理，需与发包方协商确定。

2. 处理与流转受让方的关系

   • 若您已将土地流转给第三方（受让方），并打算放弃承包权，需先与受让方协商解决流转合同的履行问题。
   • 根据流转合同的约定，您可能需要承担因提前终止合同而产生的违约责任，如支付违约金、赔偿损失等。
   • 若受让方同意，您可以与受让方、发包方三方共同协商，办理土地承包经营权的变更或终止手续。

3. 办理相关手续

   • 放弃承包权需向发包方（通常是村集体经济组织）提出书面申请，并办理相关手续。
   • 发包方在收到申请后，会按照法定程序进行审核，并报乡镇人民政府农村土地承包管理部门批准。
   • 批准后，您与发包方之间的土地承包合同关系即告终止，您需配合办理土地承包经营权证的注销或变更手续。

4. 注意事项

   • 在放弃承包权前，请务必考虑清楚，因为这将直接影响您的土地权益和未来的生活保障。
   • 若您因放弃承包权而面临生活困难，可以依法向当地政府申请农村最低生活保障等救助措施。
   • 在处理过程中，建议保留好相关证据和文件，如流转合同、书面申请、批准文件等，以备不时之需。

建议您在做出决定前，先咨询当地农村土地承包管理部门或专业律师的意见，以确保您的权益得到妥善保护。如果您有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。