面对别人传你的谣言，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 保持冷静，固定证据：

   • 谣言往往传播迅速且容易消失，因此第一时间固定证据至关重要。你可以对网络平台上的谣言进行截图保存，确保包含发布者信息、发布时间、谣言内容等关键要素。如果是动态或交互性的谣言，如网络直播，可以采用录屏方式记录全过程。
   • 如有条件，还可以申请公证处对网络谣言内容进行公证，以增强证据的法律效力。这些证据将在后续的法律程序中发挥重要作用。

2. 尝试沟通协商：

   • 在固定证据后，你可以尝试与谣言传播者进行直接沟通，要求其停止传播并公开澄清事实。沟通时需保持冷静和理性，避免激化矛盾。
   • 如果直接沟通无效，你可以邀请双方信任的第三方进行调解，促使传播者认识错误并改正。

3. 向相关平台投诉举报：

   • 如果谣言是在网络平台上传播的，你可以根据平台规则提交证据，要求平台采取删除、屏蔽等措施。平台有义务审查并及时处理此类投诉。
   • 如果谣言是在学校、单位内部系统等特定场所传播的，你可以向管理部门反映并要求介入调查处理。

4. 采取法律救济途径：

   • 行政途径：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。你可以向公安机关报案，要求对传播者进行治安处罚。
   • 民事诉讼：如果谣言造成了你的名誉受损、经济损失等严重后果，你可以准备民事起诉状及整理好的证据，向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求传播者承担民事责任，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失（包括精神损害抚慰金）。
   • 刑事途径：若谣言传播行为达到情节严重程度，如点击、浏览次数达五千次以上或转发次数达五百次以上，你可以根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条提起刑事自诉，追究传播者的刑事责任。

5. 加强自我保护与心态调整：

   • 在日常生活中，你要注意保护个人隐私和信息安全，避免给谣言制造者可乘之机。
   • 同时，你要增强心理承受能力，学会应对和处理负面情况。面对谣言时，保持积极心态，相信真相终将大白于天下。

示例说明： 假设有人在微信朋友圈发布了关于你的不实谣言，你可以首先截图保存该朋友圈内容作为证据。然后，尝试与发布者进行沟通，要求其删除并公开道歉。如果沟通无果，你可以向微信平台投诉举报，要求平台采取删除、屏蔽等措施。如果谣言造成了你的严重损害，你还可以考虑向法院提起民事诉讼或刑事自诉。

后续行动建议：

• 在采取任何行动前，确保你已经充分固定了证据。
• 在与谣言传播者沟通或向平台投诉时，保持冷静和理性，避免情绪化反应。
• 如果需要法律帮助，你可以直接向我咨询，我将根据你的具体情况提供专业的法律建议。

面对谣言传播，你有多种途径来维护自己的合法权益。从固定证据到沟通协商，再到向平台投诉和法律救济，每一步都需谨慎而有效地进行。同时，加强自我保护和调整心态也是不可或缺的一部分。