面对威胁恐吓造谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 及时保留证据：

   • 记录威胁内容：无论是口头威胁、文字信息还是电子方式（如微信、短信、邮件等）的威胁，都应尽可能准确地记录下具体内容，包括时间、地点、威胁者的身份或特征等关键信息。可以通过录音、录像、截屏等方式进行记录，确保证据的完整性和真实性。
   • 保存相关物品：对于收到的威胁信件、电子邮件、短信等原始物品，要妥善保存，不得随意丢弃或删除。这些物品可能成为后续处理事件的重要证据。

2. 确保自身安全：

   • 回避冲突：避免与威胁者发生直接冲突，以免激化矛盾，导致更严重的后果。在可能的情况下，暂时远离威胁者所在的场所，确保自己的人身安全。
   • 通知亲友：将遭遇威胁的情况告知家人、朋友，让他们了解你的处境，并在必要时提供帮助和支持。同时，提醒他们注意自身安全，防止威胁者将目标转向他们。
   • 避免独自面对：在威胁未解除之前，尽量避免独自外出或处于危险环境中。如需外出，尽量与他人结伴而行，并保持高度警惕。

3. 寻求外部帮助：

   • 向公安机关报案：如果威胁严重到涉及人身安全、财产安全或其他违法行为，应立即拨打110报警电话，向警方详细描述威胁情况，并提供相关证据。警方会根据具体情况进行调查处理，对威胁者采取相应的法律措施。
   • 寻求社区或相关机构帮助：可以向社区居委会、村委会、妇女联合会等机构反映情况，这些机构可以从中调解，与威胁者沟通，化解矛盾。如果是在工作场所遭遇威胁，也可以向单位的领导或人力资源部门报告，寻求单位的协助和保护。

4. 采取法律手段：

   • 民事起诉：如果威胁恐吓行为给你造成了精神损害、名誉损失或其他经济损失，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求威胁者承担相应的民事赔偿责任。在提起诉讼前，建议整理好所有证据，并咨询我以了解诉讼策略和胜诉可能性。
   • 刑事自诉或报案：在某些严重的情况下，威胁恐吓行为可能构成犯罪，如寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等。如果公安机关认为不构成刑事案件，而你认为威胁者的行为已经触犯刑法，你可以直接向法院提起刑事自诉，追究威胁者的刑事责任。或者，你也可以继续向公安机关提供线索，要求其重新审查并立案。

5. 心理调适：

   • 被威胁恐吓可能会对你的心理造成负面影响，如焦虑、恐惧等。此时，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适，以减轻负面情绪的影响，恢复正常的心理状态。

法律背景与依据：

• 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，对于写恐吓信或以其他方法威胁他人人身安全的行为，将处以五日以下拘留或五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款。
• 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，威胁恐吓他人情节恶劣的，可能构成寻衅滋事罪等犯罪，将面临五年以下有期徒刑、拘役或者管制的刑事处罚。

建议与提醒：

• 在处理此类事件时，请务必保持冷静和理智，避免冲动行为使情况恶化。
• 及时寻求法律帮助和支持，确保自己的合法权益得到充分保护。
• 如有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。