面对被恐吓、威胁和诽谤的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 及时保留证据：

   • 实物证据：保留涉及诽谤内容的书面材料，如传单、信件，以及恐吓信息，如带有威胁内容的纸条。
   • 电子证据：对短信、微信聊天记录、电子邮件等电子形式的诽谤或恐吓信息进行截屏保存，并可通过公证机构进行网页公证以增强法律效力。
   • 视听资料：录音、录像等能直观反映事件经过的视听资料也是重要证据。例如，如果对方通过电话进行恐吓，你可以录音作为证据。

2. 确保自身安全：

   • 回避冲突：避免与威胁者发生直接冲突，以免激化矛盾，导致更严重的后果。在可能的情况下，暂时远离威胁者所在的场所。
   • 通知亲友：将遭遇威胁的情况告知家人、朋友，让他们了解你的处境，并在必要时提供帮助和支持。同时，提醒他们注意自身安全，防止威胁者将目标转向他们。
   • 避免独自面对：在威胁未解除之前，尽量避免独自外出或处于危险环境中。如需外出，尽量与他人结伴而行，并保持高度警惕。

3. 寻求外部帮助：

   • 向公安机关报案：如果威胁严重到涉及人身安全、财产安全或其他违法行为，应立即拨打110报警电话，向警方详细描述威胁情况，并提供相关证据。警方会根据具体情况进行调查处理，对威胁者采取相应的法律措施。例如，根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或以其他方法威胁他人人身安全，以及公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，将受到相应的治安处罚。
   • 寻求社区或相关机构帮助：可以向社区居委会、村委会、妇女联合会等机构反映情况，这些机构可以从中调解，与威胁者沟通，化解矛盾。如果是在工作场所遭遇威胁，也可以向单位的领导或人力资源部门报告，寻求单位的协助和保护。

4. 采取法律手段：

   • 提起民事诉讼：如果威胁恐吓行为给你造成了精神损害、名誉损失或其他经济损失，你可以向人民法院提起民事诉讼，要求威胁者承担相应的民事赔偿责任。在民事诉讼中，你可以要求侵权人承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉等民事责任，并可要求赔偿因诽谤和恐吓行为造成的经济损失和精神损害赔偿。
   • 提起刑事自诉：对于情节严重的诽谤行为，可能构成诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》相关规定，以暴力或其他方法公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人，情节严重的，将受到刑事处罚。如果公安机关认为不构成刑事案件，而你认为威胁者的行为已经触犯刑法，你可以直接向法院提起刑事自诉，追究威胁者的刑事责任。例如，长期、频繁地对他人进行威胁恐吓，或造成他人精神受到严重刺激、生活工作受到极大干扰等严重后果的，可能被认定为情节恶劣，构成犯罪。

5. 心理调适：

   • 被恐吓、威胁和诽谤可能会对你的心理造成负面影响，如焦虑、恐惧等。此时，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适，以减轻负面情绪的影响，恢复正常的心理状态。

总结与建议： 面对恐吓、威胁和诽谤，你应保持冷静并采取适当的措施来保护自己。及时、全面地收集证据是维权的关键。在必要时，通过报警处理、提起民事诉讼或刑事自诉等法律手段，可有效维护自己的合法权益。如果你在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。