面对陌生信息中的造谣、威胁和恐吓，你可以采取以下措施来保护自己并维护合法权益：

1. 保留证据

   • 截图或录屏：第一时间对收到的造谣、威胁或恐吓信息进行截图或录屏，确保信息完整，包括发送时间、发送者账号（如微信号、手机号等）、具体内容等。
   • 保存原始载体：不要删除原始信息，保留在手机、电脑或社交平台上的原始记录，以备后续需要时提供。
   • 记录其他证据：如果可能，记录下收到信息时的情境、周围环境等，以便在需要时辅助证明。

2. 分析发送者意图与身份

   • 判断是否为恶意骚扰：根据信息内容判断发送者是出于恶意骚扰、报复还是其他目的。
   • 尝试识别发送者：如果信息中包含可识别的线索（如部分手机号、昵称等），可以尝试通过合法途径（如社交平台举报、联系运营商等）进一步追踪发送者身份。

3. 采取初步应对措施

   • 拉黑或屏蔽：在社交平台上，可以直接拉黑或屏蔽发送者，避免继续收到类似信息。
   • 更改隐私设置：检查并调整自己的社交平台隐私设置，限制陌生人查看或联系自己的权限。
   • 告知亲友：将情况告知亲友，提醒他们注意类似信息，并共同防范。

4. 寻求法律帮助

   • 报警：如果造谣、威胁或恐吓行为严重，影响到你的正常生活或造成心理伤害，应立即向当地公安机关报案。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。如果行为构成犯罪（如诽谤罪、寻衅滋事罪等），还将面临刑事处罚。
   • 起诉：如果报警后处理结果不满意，或者行为持续发生且造成严重后果，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求发送者停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。如果行为构成犯罪，你也可以向检察机关提出刑事附带民事诉讼。

5. 心理调适与支持

   • 寻求心理帮助：面对造谣、威胁和恐吓，你可能会感到焦虑、恐惧或无助。这时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理调适和疏导。
   • 加入支持群体：加入相关的支持群体或论坛，与其他有类似经历的人交流心得，互相支持和鼓励。

6. 预防未来风险

   • 增强防范意识：提高对陌生信息的警惕性，不轻易相信或传播未经证实的信息。
   • 定期更新密码：定期更新社交平台、银行账户等重要账号的密码，防止账号被盗用后用于发送恶意信息。
   • 学习法律知识：了解相关法律法规，知道自己的权益和义务，以便在遇到类似情况时能够迅速应对。

面对陌生信息中的造谣、威胁和恐吓，不要恐慌或忽视。通过保留证据、分析发送者意图与身份、采取初步应对措施、寻求法律帮助、进行心理调适与支持以及预防未来风险等步骤，你可以有效地保护自己并维护合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。