若被前夫造谣毁坏名誉，你可以通过以下途径维护自身权益：

1. 固定证据
   首先需证明对方存在造谣行为，建议立即收集以下证据：

   • 书面证据：如微信聊天记录、短信、邮件等含有诽谤内容的文字记录；
     
   • 录音录像：若对方在公开场合或通过电话散布谣言，需保存原始录音录像；
     
   • 证人证言：寻找目击者或知情者出具书面证词，证明对方言论的虚假性；
     
   • 传播记录：如谣言在社交平台、朋友圈等公开渠道传播，需截图保存传播范围及时间。
     

2. 协商解决
   若对方行为尚未造成严重后果，可先通过书面或录音方式明确要求其停止侵权、公开道歉并消除影响。例如发送律师函（可委托我起草），以正式法律文件警示对方，避免矛盾升级。

3. 报警处理
   若对方行为涉嫌违反《治安管理处罚法》第42条（公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人），可向公安机关报案。警方调查后，可能对对方处以5-10日拘留或500元以下罚款。
   注意：若谣言传播范围广（如被多人转发、点击超5000次），可能构成《刑法》第246条“诽谤罪”，需向法院提起刑事自诉。

4. 民事诉讼
   若名誉受损导致社会评价降低（如工作受影响、精神损害），可直接向法院起诉，要求对方：

   • 停止侵害（如删除谣言内容）；
     
   • 公开赔礼道歉（可通过媒体、社交平台等渠道）；
     
   • 赔偿损失（包括精神损害抚慰金，需提供医疗证明或心理咨询记录等证据）。
     

5. 平台投诉
   若谣言通过微信、微博等平台传播，可向平台方提交侵权通知，要求删除内容并披露传播者信息（后续可用于诉讼）。

行动建议：

• 优先固定证据，避免对方删除内容后无法取证；
  
• 根据损害程度选择处理方式（轻微损害可协商/报警，严重损害直接起诉）；
  
• 若需进一步帮助（如证据整理、法律文书起草），可直接向我咨询具体流程。