点外卖吃到苍蝇，您可以要求的赔偿金额需根据具体情况来确定，主要包括以下几个方面：
基础赔偿（退还餐费）：
- 首先，您有权要求商家退还您购买该餐品的费用。这是最直接且基础的赔偿，因为商家提供的食品不符合卫生标准，导致您无法正常食用。
额外赔偿（根据《食品安全法》规定）：
- 根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条的规定，如果消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害，可以向经营者或生产者要求赔偿损失。同时，消费者还有权要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。
- 计算公式：
- 如果选择价款十倍赔偿：赔偿金额 = 餐费 × 10
- 如果选择损失三倍赔偿（需证明实际损失）：赔偿金额 = 实际损失 × 3
- 若上述计算结果低于1000元，则按1000元赔偿。
- 举例：假设您点的外卖费用为50元，按照价款十倍赔偿，您应获得500元赔偿；但如果您的实际损失（如因食物中毒产生的医疗费用）为300元，按照损失三倍赔偿，您应获得900元赔偿；不过，由于900元低于1000元，所以您最终应获得1000元赔偿。
其他可能的赔偿：
- 如果您因食用该不卫生食品导致了身体不适或疾病，您还可以要求商家赔偿因此产生的医疗费用、误工费等实际损失。
- 在某些情况下，如果商家的行为构成了对消费者权益的严重侵害，您还可以考虑要求商家承担精神损害赔偿等。
行动建议：
- 保留证据：首先，请务必保留好相关证据，包括订单截图、餐品照片（特别是苍蝇的照片）、与商家的沟通记录等。这些证据将有助于您在后续维权过程中证明自己的权益。
- 与商家协商：您可以先尝试与商家协商解决，要求商家按照上述标准进行赔偿。在协商过程中，保持冷静和理性，明确表达自己的诉求和依据。
- 向平台投诉：如果商家拒绝赔偿或协商无果，您可以向外卖平台投诉。平台通常会介入调查，并根据调查结果给出相应的处理意见。
- 寻求法律帮助：如果平台处理结果仍不能满足您的诉求，或者您认为商家的行为已经构成了违法犯罪，您可以考虑寻求法律帮助，通过法律途径维护自己的合法权益。
最后，食品安全关乎每个人的健康和权益，遇到类似问题时，请勇敢站出来维护自己的合法权益。如果您在处理过程中遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。