结论前置：面对老板压榨员工时间的情况，员工可以通过沟通协商、收集证据、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径来维护自己的合法权益。

详细分析：

1. 沟通协商：

   • 前提：员工应首先尝试与老板进行友好、理性的沟通，明确表达自己的工作时间已经超出合理范围，且这种压榨对身心健康和工作效率产生了负面影响。
   • 建议：在沟通时，员工可以提出具体的工作时间安排建议，如合理的工作时长、加班补偿等，以寻求双方都能接受的解决方案。

2. 收集证据：

   • 前提：如果沟通协商无果，员工需要开始收集证据，以证明老板确实存在压榨员工时间的行为。
   • 建议：证据可以包括工作记录、加班通知、同事证言、工资条（显示加班未支付或未足额支付加班费）等。这些证据将在后续的投诉或诉讼中起到关键作用。

3. 向劳动监察部门投诉：

   • 前提：员工在收集到足够证据后，可以向当地的劳动监察部门投诉老板的违法行为。
   • 建议：投诉时，员工应详细陈述老板压榨员工时间的事实，并提供相关证据。劳动监察部门将依法进行调查，并根据调查结果对老板进行处罚或责令其改正。

4. 申请劳动仲裁：

   • 前提：如果劳动监察部门的处理结果未能满足员工的期望，或者老板拒绝改正违法行为，员工可以向劳动仲裁委员会申请劳动仲裁。
   • 建议：在申请劳动仲裁时，员工需要提交仲裁申请书和相关证据。劳动仲裁委员会将依法进行审理，并作出裁决。如果裁决支持员工的诉求，老板需要履行裁决义务。

5. 提起诉讼：

   • 前提：如果劳动仲裁委员会的裁决未能得到执行，或者员工对裁决结果不满意，员工可以向人民法院提起诉讼。
   • 建议：在提起诉讼时，员工需要准备充分的证据和法律文书，以证明老板的违法行为和自己的损失。人民法院将依法进行审理，并作出判决。如果判决支持员工的诉求，老板需要履行判决义务，并可能承担额外的法律责任。

额外提醒：在整个过程中，员工应保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击老板。同时，员工也可以寻求工会或其他组织的支持和帮助，以更好地维护自己的合法权益。如果员工在处理过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询，我会提供专业的法律建议和帮助。