结论：人社局职工若要告人社局并申请劳动仲裁，需明确仲裁请求、准备相关证据材料、按照法定程序申请仲裁，并注意仲裁时效和管辖等问题。以下是对此问题的详细分析：

1. 明确仲裁请求与事实理由：

   • 职工应首先明确自己的仲裁请求，即希望解决的具体问题，如要求支付拖欠的工资、经济补偿金、赔偿金，或者要求确认劳动关系、恢复工作岗位等。
   • 同时，职工需要准备充分的事实和理由来支持自己的仲裁请求，包括相关证据材料，如劳动合同、工资单、工作记录、沟通记录等。

2. 准备相关证据材料：

   • 证据是劳动仲裁中的关键。职工应收集并整理所有与仲裁请求相关的证据材料，确保这些材料真实、合法、有效。
   • 证据材料应能够清晰地证明职工的主张，如证明存在劳动关系、证明人社局存在违法行为等。

3. 按照法定程序申请仲裁：

   • 职工应向当地劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请书，并附上相关证据材料。
   • 仲裁申请书应明确载明职工的仲裁请求、事实和理由，以及申请人的基本信息和被申请人的信息（在此情况下，被申请人为人社局）。
   • 职工应按照仲裁委员会的要求缴纳仲裁费用（如有），并等待仲裁委员会的受理和开庭通知。

4. 注意仲裁时效与管辖：

   • 职工应注意劳动仲裁的时效问题。根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的规定，劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从当事人知道或者应当知道其权利被侵害之日起计算。
   • 同时，职工应确认仲裁委员会的管辖权。一般来说，劳动争议由劳动合同履行地或者用人单位所在地的劳动争议仲裁委员会管辖。在此情况下，由于被申请人为人社局，职工应向人社局所在地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁。

5. 参与仲裁过程与执行裁决：

   • 在仲裁过程中，职工应积极参与，按照仲裁委员会的要求出庭陈述、举证、质证等。
   • 如果仲裁委员会作出有利于职工的裁决，职工应督促人社局履行裁决义务。如果人社局不履行，职工可以向人民法院申请强制执行。

特殊情况考虑：

• 如果人社局作为行政机关，其与职工之间的争议可能涉及行政法律关系，而不仅仅是劳动法律关系。在这种情况下，职工可能需要考虑通过行政复议或行政诉讼等途径来解决争议。但具体应依据争议的性质和法律法规的规定来确定。

建议：

• 在整个过程中，职工可以寻求法律援助或咨询专业律师，以确保自己的权益得到充分保护。如果你有具体的法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。