劳动局建议你仲裁，通常意味着劳动局认为你的劳动权益可能受到了侵害，且通过协商等方式难以解决，因此建议你通过劳动仲裁这一法律途径来维护自己的权益。以下是一些具体的建议和步骤，帮助你妥善应对劳动仲裁：
明确仲裁事项与签收文书：
- 当你收到劳动仲裁委员会送达的仲裁申请书副本、应诉通知书及开庭传票等法律文书时，务必认真核对并确认文书中的各项信息准确无误。这是了解案件争议焦点的关键一步，也是你正式参与仲裁程序的开始。请务必按照规定的时间和要求签收这些文书，以免错过重要的法律程序。
深入了解仲裁请求与事实理由：
- 仔细研究申请人在仲裁申请书中提出的仲裁请求及其所依据的事实和理由。这一步骤对于你后续准备答辩材料和证据至关重要。你需要明确对方的诉求，理解其法律依据，以便有针对性地进行反驳和举证。例如，如果对方主张你未支付加班费，你需要回顾自己的考勤记录和工资条，确认是否存在加班未支付的情况。
准备充分的答辩材料与证据：
- 答辩材料：在规定的期限内，向仲裁委提交书面答辩书。答辩书应针对申请人的仲裁请求和事实理由，清晰、准确地阐述你的观点和意见。同时，提供相应的事实和法律依据来支持你的答辩主张。
- 证据收集与整理：围绕案件事实，广泛收集各类相关证据，如劳动合同、工资条、考勤记录、工作证、加班通知、聊天记录、电子邮件等。确保这些证据具有真实性、合法性和关联性。对收集到的证据进行分类整理，制作详细的证据清单，并注明证据的名称、来源、证明内容等。例如，如果你主张已支付加班费，可以提供工资条和银行转账记录作为证据。
考虑是否需要法律专业支持：
- 如果你对劳动法律法规不熟悉或案件较为复杂，强烈建议寻求专业法律帮助。作为专业律师，我可以凭借专业知识和经验为你提供更有效的应对策略和法律支持，帮助你更好地维护自己的权益。
按时参加仲裁庭审并积极应对：
- 准时出庭：按照开庭传票上注明的时间和地点，提前到达仲裁庭，确保准时参加庭审。如因特殊情况无法按时到庭，应提前与仲裁委联系并说明情况，申请延期开庭。
- 庭审表现：在庭审过程中，保持冷静和尊重，遵守仲裁庭纪律。认真听取申请人的陈述和观点，按照仲裁员的指引进行答辩、举证、质证和辩论。清晰、准确地表达自己的意见和主张，积极展示相关证据，并对对方提出的证据进行合理质疑和反驳。
- 考虑和解或调解：在仲裁过程中，如果双方存在和解或调解的可能，可以权衡利弊后作出选择。和解或调解不仅有助于节省时间和精力，还可能为双方带来更为满意的解决方案。
接收并妥善处理仲裁裁决：
- 仲裁庭审理结束后，仲裁委将在规定的时间内作出仲裁裁决，并向双方当事人送达仲裁裁决书。收到裁决书后，请仔细阅读裁决内容，了解仲裁委对案件的认定和裁决结果。
- 如果对裁决结果没有异议，应按照裁决书规定的期限和方式履行。如果你认为仲裁裁决存在法定的可撤销情形或不服裁决结果，可以在法定期限内向有管辖权的人民法院提起诉讼或申请撤销裁决。
重视裁决的履行与后续处理：
- 劳动仲裁裁决具有法律效力。如果一方不履行仲裁裁决，另一方可以向法院申请强制执行。因此，无论裁决结果如何，都应认真对待并积极履行。
- 如果需要对裁决结果进行进一步处理，务必在法定期限内采取相应措施，以免错过法律救济的时机。
在应对劳动仲裁的过程中，如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议。