结论：在厂里被工友砸伤，除追偿厂里责任外，要追偿工友，一般可先尝试协商解决，协商不成可通过诉讼途径解决，具体如下：
- 协商解决
- 收集证据：在向工友追偿前，要收集好能证明自己受伤与工友行为存在因果关系以及损失情况的相关证据。比如现场的监控录像，它可以直观地呈现工友砸伤你的过程；还有医院的诊断证明、病历、医疗费发票等，这些能证明你受伤的程度以及因此产生的医疗费用；如果因受伤导致了误工，还需要收集单位的误工证明、工资条等，以确定误工损失。
- 友好沟通：有了证据后，可以找工友心平气和地沟通，向他说明他的行为给你造成了伤害和损失，依据法律规定他应该承担相应的赔偿责任。在沟通中，要明确提出自己合理的赔偿要求，包括医疗费、误工费、护理费等具体项目和金额。如果工友认可自己的过错并愿意赔偿，双方可以签订一份简单的赔偿协议，明确赔偿的项目、金额、支付方式和时间等内容，避免后续产生纠纷。
- 诉讼解决
- 确定管辖法院：一般来说，因侵权行为提起的诉讼，由侵权行为地或者被告住所地人民法院管辖。在这个案例中，侵权行为地就是工厂所在地，所以你可以选择向工厂所在地的基层人民法院或者工友住所地的基层人民法院提起诉讼。
- 撰写起诉状：起诉状要写明原告（你自己）和被告（工友）的基本信息，包括姓名、性别、年龄、住址、联系方式等；诉讼请求部分要明确你要求工友赔偿的具体项目和金额，例如要求赔偿医疗费5000元、误工费3000元等；事实与理由部分要详细阐述工友砸伤你的经过、造成的后果以及他应该承担责任的法律依据，比如依据《中华人民共和国民法典》第一千一百六十五条规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。
- 提交证据和起诉状：将收集好的证据和撰写好的起诉状一并提交给法院，法院会对你的起诉进行审查，如果符合立案条件，会予以立案，并通知你缴纳诉讼费用。
- 参加庭审：在庭审过程中，要按照法官的指引进行陈述、举证、质证和辩论。你可以向法庭详细说明事情的经过和自己的损失情况，出示相关证据，反驳工友可能提出的抗辩理由。庭审结束后，法院会根据查明的事实和法律规定作出判决。如果工友在判决规定的期限内不履行赔偿义务，你可以向法院申请强制执行，法院会采取查封、扣押、冻结等措施，强制工友履行赔偿义务。