面对别人背后造谣且影响越来越大，同时自己又难以自证的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 收集证据：

   • 保留原始信息：尽可能保存所有与谣言相关的原始信息，如聊天记录、社交媒体帖子、邮件等。这些证据将有助于证明谣言的存在及其传播范围。
   • 记录传播情况：详细记录谣言的传播时间、地点、方式以及涉及的人员。这有助于了解谣言的扩散程度，并为后续的法律行动提供依据。
   • 寻找目击者：如果可能的话，寻找目击谣言传播的人作为证人。他们的证言将增强你证据的可信度。

2. 评估影响：

   • 分析谣言内容：仔细分析谣言的内容，确定其是否构成对你人格权的侵害，如名誉权、隐私权等。
   • 评估损害后果：评估谣言对你个人生活、工作、社交等方面造成的实际损害。这将有助于你决定是否采取法律行动以及寻求何种程度的赔偿。

3. 采取法律行动：

   • 发送律师函：在收集到足够证据后，你可以委托律师向造谣者发送律师函，要求其停止侵权行为并公开道歉。律师函通常具有威慑作用，可能促使造谣者主动停止侵权。
   • 提起民事诉讼：如果造谣者拒绝停止侵权行为或赔偿损失，你可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事责任，包括停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉以及赔偿损失等。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明造谣者的侵权行为以及你因此遭受的损失。
   • 报警处理：如果谣言内容严重，涉及诽谤、侮辱等犯罪行为，你可以向公安机关报案，要求追究造谣者的刑事责任。公安机关将依法进行调查处理，并根据情况决定是否立案侦查。

4. 寻求其他帮助：

   • 向社交媒体平台投诉：如果谣言是在社交媒体平台上传播的，你可以向平台投诉并要求其删除相关谣言内容。社交媒体平台通常有相应的投诉机制和处理流程，可以协助你维护自己的权益。
   • 寻求心理支持：面对谣言的困扰，你可能会感到焦虑、沮丧等负面情绪。此时，你可以寻求心理支持，如与亲朋好友交流、咨询心理医生等，以缓解心理压力并保持积极心态。

在处理此类问题时，你需要注意以下几点：

• 保持冷静：面对谣言的困扰，保持冷静和理智至关重要。不要因情绪激动而采取过激行为，以免加重事态或给自己带来不必要的麻烦。
• 及时行动：一旦发现谣言传播并对自己造成影响，应尽快采取行动收集证据并寻求法律帮助。拖延时间可能导致证据丢失或损害后果扩大。
• 保护个人隐私：在处理谣言问题的过程中，注意保护自己的个人隐私和信息安全。避免将敏感信息泄露给不相关的人员或机构。

最后，我想强调的是，法律是维护个人权益的有力武器。面对谣言的侵害，不要害怕或退缩，要勇敢地站出来维护自己的合法权益。如果你在此过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我将竭诚为你提供专业的法律帮助。