结论：强制要求员工和同事窜班（即调班）是否合法，需根据具体情况判断，主要看调班是否违反了劳动合同的约定、是否侵犯了员工的合法权益以及是否符合相关法律法规的规定。以下从不同角度进行分析：
一、劳动合同的约定
劳动合同有明确约定：
- 如果劳动合同中明确规定了员工的工作班次、工作时间以及调班的条件和程序，且公司按照合同约定进行调班，那么这种调班通常是合法的。
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三条，订立劳动合同，应当遵循合法、公平、平等自愿、协商一致、诚实信用的原则。依法订立的劳动合同具有约束力，用人单位与劳动者应当履行劳动合同约定的义务。
劳动合同无明确约定或约定不明：
- 如果劳动合同中没有明确规定调班的相关事宜，或者约定不明确，那么公司强制要求员工调班可能构成违约，员工有权拒绝。
- 建议：在此情况下，员工可以与公司进行协商，要求公司明确调班的条件和程序，或者拒绝不合理的调班要求。
二、调班的合理性与必要性
调班具有合理性与必要性：
- 如果公司因生产经营需要，如设备检修、突发事件处理等，确实需要调整员工的工作班次，且这种调整是暂时的、合理的，并且公司已经尽到了通知和协商的义务，那么这种调班可能是合法的。
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。虽然该条款主要针对的是加班，但调班也需遵循类似的原则，即需与劳动者协商并保障其合法权益。
调班缺乏合理性与必要性：
- 如果公司无正当理由，频繁或长期强制要求员工调班，且这种调班对员工的生活、工作造成了严重影响，如导致员工无法正常休息、照顾家庭等，那么这种调班可能是不合法的。
- 建议：员工可以拒绝不合理的调班要求，并向公司提出异议。如果公司坚持要求调班，员工可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
三、调班的程序与方式
调班程序合法：
- 公司在调班前，应当与员工进行充分的协商，并告知调班的原因、时间、班次等具体信息。如果员工同意调班，公司应当与员工签订书面的调班协议或变更劳动合同。
- 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。
调班程序不合法：
- 如果公司未经员工同意，擅自调整员工的工作班次，或者未按照法定程序进行调班，那么这种调班可能是不合法的。
- 建议：员工可以拒绝未经同意的调班要求，并向公司提出异议。如果公司坚持要求调班，员工可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求公司恢复原班次或支付相应的经济补偿。
总结与建议：
强制要求员工和同事窜班是否合法，需根据具体情况判断。如果调班符合劳动合同的约定、具有合理性与必要性，并且调班程序合法，那么这种调班可能是合法的。否则，员工有权拒绝不合理的调班要求，并向公司提出异议或寻求法律援助。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。