单位不辞退你只让你待岗，你可以根据具体情况采取以下措施：

1. 明确待岗的合法性：

   • 首先，需要确认单位让你待岗是否有合法的依据。根据《劳动合同法》及相关规定，单位不能随意安排员工待岗，除非有特定的合法理由，如生产经营困难、停工停产等，并且需要符合一定的程序要求，如与员工协商一致、提前告知等。
   • 如果单位未经合法程序或无正当理由让你待岗，这可能构成违法行为，你有权要求单位恢复你的正常工作或支付相应的工资待遇。

2. 与单位协商：

   • 在确认待岗的合法性后，你可以尝试与单位进行协商，了解待岗的具体原因、期限以及待遇等问题。
   • 协商过程中，你可以提出自己的合理诉求，如要求单位提供待岗期间的工资、社保缴纳等保障，或者要求单位尽快安排你恢复工作。

3. 收集证据并准备维权：

   • 如果与单位协商无果，或者单位拒绝提供合理的解释和待遇，你需要开始收集相关证据，如待岗通知、工资条、社保缴纳记录等，以证明单位的行为违法或不合理。
   • 你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，要求单位恢复你的正常工作、支付待岗期间的工资差额、补缴社保等。

4. 考虑解除劳动合同并索赔：

   • 如果单位长期安排你待岗，且不提供合理的待遇和保障，你可以考虑解除劳动合同，并要求单位支付经济补偿金。
   • 根据《劳动合同法》的规定，单位未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的，劳动者可以解除劳动合同，并要求单位支付经济补偿金。经济补偿金的计算方式通常为：每工作一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。

5. 注意法律程序和时效：

   • 在维权过程中，你需要严格遵守法律程序和时效规定。例如，劳动仲裁的时效通常为一年，从你知道或者应当知道权利被侵害之日起计算。
   • 因此，你需要及时咨询专业律师（即我，刘超律师，专注于经济纠纷、婚姻家庭、劳动纠纷、交通事故领域），了解具体的法律程序和维权策略，以确保你的权益得到有效保障。

行动建议：

• 首先，与单位进行友好协商，了解待岗的具体情况和待遇问题。
• 如果协商无果，开始收集相关证据，并考虑向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。
• 在整个过程中，保持冷静和理性，遵守法律程序和时效规定。
• 如有需要，及时向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议和帮助。