面对调岗降薪的情况，若您认为公司的做法不合理或违反了劳动合同的约定，确实可以通过劳动仲裁来维护自己的合法权益。在在职仲裁期间，您的工作状态和策略会受到一定影响，但以下是一些建议，帮助您在仲裁期间保持工作状态并有效维权：
一、保持冷静与专业
情绪管理：尽管调岗降薪可能让您感到不满或焦虑，但在职仲裁期间，保持冷静和专业至关重要。避免与同事或上级发生不必要的冲突，以免影响仲裁结果和职场关系。
继续履行职责：除非仲裁裁决明确要求您停止工作或调岗，否则您应继续按照原岗位的要求履行职责。这有助于维护您的职业形象，并展示您对工作的责任感。
二、收集并保留证据
详细记录：记录调岗降薪的具体时间、原因、过程以及您与公司沟通的记录。这些记录将作为仲裁的重要证据。
保存文件：保留所有与调岗降薪相关的文件，如调岗通知、降薪通知、工资条、银行流水、劳动合同等。确保这些文件的完整性和真实性。
获取证人证言：如果可能，获取同事或上级的证人证言，以支持您的主张。
三、与公司沟通协商
主动沟通：在仲裁前，尝试与公司进行沟通协商，表达您对调岗降薪的不满和担忧。了解公司的立场和原因，寻求双方都能接受的解决方案。
书面沟通：如果口头沟通无果，建议通过书面形式（如邮件、信函）与公司沟通，以便留下书面证据。
四、准备仲裁申请
明确仲裁请求：根据您的具体情况，明确仲裁请求，如恢复原岗位和薪资、支付工资差额、经济补偿金等。
填写仲裁申请书：按照仲裁机构的要求，填写仲裁申请书，详细阐述事实与理由，并附上相关证据材料。
提交申请：将准备好的仲裁申请书及证据材料提交给选定的劳动争议仲裁委员会，并按照要求缴纳仲裁费用（部分情况下可申请减免）。
五、参与仲裁程序
配合调查：在仲裁过程中，积极配合仲裁机构的调查和审理工作，提供必要的证据和信息。
清晰表达观点：在庭审中，清晰、准确地表达自己的观点和诉求，展示您对案件的理解和立场。
尊重仲裁结果：无论仲裁结果如何，都应尊重并遵守。如果对结果不满，可以在规定时间内向法院提起诉讼。
六、注意事项
仲裁时效：注意劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从知道或应当知道权利被侵害之日起计算。及时行使权利，避免超过仲裁时效。
保持工作状态：在职仲裁期间，尽量保持正常的工作状态，避免因仲裁而影响工作表现。这有助于维护您的职业声誉和未来的就业机会。
寻求专业帮助：如果对仲裁程序不熟悉或遇到复杂情况，建议咨询专业律师或法律援助机构的帮助。他们可以提供更具体的法律建议和支持，帮助您更好地维护自己的权益。
总之，面对调岗降薪的情况，在职仲裁期间您应保持冷静与专业，继续履行职责，收集并保留证据，与公司沟通协商，并准备仲裁申请。积极参与仲裁程序，尊重仲裁结果，并在必要时寻求专业帮助。希望这些建议能帮助您在仲裁期间保持工作状态并有效维权。