结论：没有书面合同但存在高息借贷关系时，能否要回本金需分情况讨论，关键在于证明借贷关系的存在及利息合法性。以下是具体分析：

1. 借贷关系成立的证明
   即使没有书面合同，若能通过其他证据（如转账记录、聊天记录、证人证言等）证明双方存在借贷合意（即一方出借资金、另一方承诺还款），法院仍可能认定借贷关系成立。此时，出借人有权要求借款人返还本金。
   法律依据：根据《民法典》第六百六十七条，借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。口头约定或事实行为形成的借贷关系同样受法律保护。

2. 高息部分的合法性

   • 若利息超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，超出部分不受法律保护，借款人可拒绝支付。但本金及合法利息仍需返还。
     
   • 若出借人以“砍头息”“服务费”等名义变相收取高额费用，法院可能将超出部分冲抵本金。
     法律依据：根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十五条，出借人请求借款人按照合同约定利率支付利息的，人民法院应予支持，但是双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的除外。

3. 实务建议

   • 收集证据：保存所有与借贷相关的记录（如转账凭证、沟通记录、录音等），尤其是能证明借贷合意的内容。
     
   • 协商解决：可先与对方协商，明确本金返还计划，避免诉讼成本。
     
   • 诉讼准备：若协商无果，可向法院起诉，主张返还本金及合法利息。需注意诉讼时效为三年，自还款期限届满之日起计算。

总结：无书面合同不影响本金返还请求，但需证明借贷关系存在；高息部分可能被认定无效，但本金及合法利息仍受保护。建议根据具体情况收集证据，必要时通过法律途径维权。如有进一步疑问，可直接向我咨询。