结论前置：签了一年的劳动合同但不想继续干了，你可以通过协商解除、提前通知解除或立即解除（特定情形下）这几种方式来处理。具体选择哪种方式，需结合你的实际情况和合同条款来决定。

一、协商解除

与用人单位协商一致是解除劳动合同的最直接且和平的方式。根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十六条，用人单位与劳动者协商一致，可以解除劳动合同。这种方式的好处在于，双方可以就离职时间、工资结算、经济补偿等事宜进行友好协商，避免后续纠纷。

操作建议：

• 尽早与用人单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，表达你的辞职意愿。
• 说明辞职的原因和预计的离职时间，以便用人单位做好相应的工作安排。
• 协商过程中，保持冷静和理性，尽量达成双方都能接受的离职方案。

二、提前通知解除

如果你还在试用期，根据《劳动合同法》第三十七条，你只需提前三日通知用人单位，就可以解除劳动合同。如果你是正式员工，则需要提前三十日以书面形式通知用人单位。

操作建议：

• 试用期员工：提前三天以书面形式（如辞职信、电子邮件）告知用人单位你的离职意愿。
• 正式员工：提前三十天以书面形式提交辞职申请，并在辞职信中明确表明辞职意愿和离职日期。同时，保留好提交辞职申请的证据，如邮件发送记录、签收单等。
• 在离职前，按照用人单位的要求完成工作交接手续，包括归还公司财物、移交工作资料等。
• 与用人单位协商确定工资结算方式及时间，确保按时足额获得应得报酬。

三、立即解除（特定情形下）

在特定情形下，你可以无需提前通知而立即解除劳动合同。这些情形包括：

1. 用人单位存在过错：如未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等。根据《劳动合同法》第三十八条，你可以随时提出解除劳动合同，并要求用人单位支付经济补偿金。

2. 用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的。在这种情况下，你可以立即解除劳动合同，不需事先告知用人单位。

操作建议：

• 如果用人单位存在上述过错行为，收集相关证据（如工资条、考勤记录、沟通记录等）以证明用人单位的违法行为。
• 向用人单位提出解除劳动合同的通知，并明确要求支付经济补偿金（如适用）。
• 如果用人单位拒绝支付经济补偿金或存在其他纠纷，可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁或依法向法院提起诉讼。

四、注意事项

1. 遵守法律规定：在解除劳动合同的过程中，务必遵守相关法律法规，确保自己的权益不受侵害。
2. 保留证据：如与用人单位的沟通记录、工资条、考勤记录等，以备不时之需。这些证据在后续可能发生的劳动争议中至关重要。
3. 了解自身权益：在解除劳动合同前，应了解自己的权益和义务，特别是关于经济补偿金、社保转移等方面的规定。这有助于你在与用人单位协商时争取到更有利的条件。

最后建议：处理劳动合同解除事宜时，请保持冷静和理性。如果你对解除事宜存在疑问或不确定的地方，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供准确的法律意见。