如果你签了一年合同但不想上班了，你可以采取以下几种合法途径来解除劳动合同，并尽量避免不必要的法律纠纷：

1. 协商解除：

   • 你可以与用人单位进行友好协商，双方达成一致意见后解除劳动合同。这是最为和平且直接的方式，可以避免后续的法律纠纷。

2. 提前通知解除：

   • 如果你还在试用期内，根据《劳动合同法》的规定，你只需提前三日通知用人单位，即可解除劳动合同。
   • 如果你已经过了试用期，那么你需要提前三十日以书面形式通知用人单位，方可解除劳动合同。这里的“书面形式”可以是辞职信、电子邮件等，但务必保留好发送记录，以备不时之需。

3. 立即解除（特定情形下）：

   • 如果用人单位存在未按合同约定提供劳动保护、未及时足额支付劳动报酬、未依法为劳动者缴纳社会保险费等违法行为，你可以根据《劳动合同法》的规定，立即解除劳动合同，并且无需提前通知用人单位。在此情况下，你还可以向用人单位主张经济补偿金等权益。

在解除劳动合同的过程中，你还需要注意以下几点：

• 查看合同条款：仔细阅读劳动合同中关于辞职的条款，了解是否有关于违约金、服务期等特殊约定。如果有，你需要按照合同约定执行，以避免承担不必要的法律责任。
• 与用人单位沟通：尽早与用人单位的人力资源部门或直接上级进行沟通，表达你的辞职意愿，并说明辞职的原因和预计的离职时间，以便用人单位做好相应的工作安排。
• 提交书面辞职申请：按照法律规定，以书面形式向用人单位提交辞职申请，并在辞职信中明确表明你的辞职意愿和离职日期。
• 办理工作交接：在离职前，按照用人单位的要求完成工作交接手续，包括归还公司财物、移交工作资料等。
• 结算工资及福利待遇：与用人单位协商确定工资结算方式及时间，确保你能够按时足额获得应得报酬。同时，了解并确认社保、公积金等福利待遇的转移或停缴情况。
• 获取离职证明：要求用人单位出具离职证明，作为你已解除劳动关系的有效凭证。离职证明上应注明离职原因、离职日期等信息。

总之，在解除劳动合同的过程中，你需要遵守相关法律法规，确保自己的权益不受侵害。同时，也要与用人单位进行友好沟通，尽量避免不必要的法律纠纷。如果你有任何疑问或需要帮助，可以直接向我咨询。