收到调岗通知书时，确实可能会让人感到困惑和不安，但别担心，我们可以一步步来分析和处理这个问题。
一、判断调岗的合法性
首先，你需要判断这个调岗通知是否合法。根据相关法律法规，合法调岗必须满足“有依据、合情理、走流程”三大要求：
协商一致：岗位、薪资、工作地点等属于劳动合同核心内容，变更必须双方书面确认。如果公司只是口头通知，没有书面文件，你可以要求公司提供正式的调岗通知书。
法定单方调岗：公司只有在特定情况下才能单方面调岗，比如你患病或非因工负伤，医疗期满后不能从事原工作；或者你不胜任工作（但公司需要提供合法的考核依据）；或者劳动合同订立时的客观情况发生重大变化，导致合同无法履行。
调岗“三要素”：调岗必须是企业生产经营的真实需要，不能是故意刁难；调岗后薪资不应显著降低，劳动约定的岗位属性未作较大变更，工作地点变动未造成严重生活影响（如果跨区域调岗，公司应提供补贴）；调岗前公司应与你协商，并说明理由，禁止单方面强制调岗。
二、应对调岗通知的步骤
如果你认为调岗通知不合法或不合理，可以按照以下步骤来应对：
索要书面文件：要求公司出具正式的调岗通知书，明确写清调岗理由、新岗位职责、薪资标准、工作地点、生效时间等信息。如果公司无法提供书面文件，你可以拒绝配合，并留存沟通记录。
判断调岗合法性：使用“三步判断法”来识别调岗是否合法。看公司是否能证明“经营需要”或“员工不胜任”；看调岗后薪资是否下降、通勤是否超合理范围、岗位是否匹配你的能力；看公司是否提前与你协商、是否说明理由，有无强制威胁。
正确表达异议：如果调岗违法或不合理，你可以书面回复公司，明确表达你的异议，并说明你将继续在原岗位正常出勤。同时，保留回复凭证，如邮件、快递签收记录等。
避免旷工：千万不要因为对调岗不满就直接不来上班，否则可能被认定为旷工，陷入被动。如果公司关闭了你的打卡权限或采取了其他限制措施，你可以在原工作地点门口拍照或录像，记录时间、地点，证明自己履行了到岗义务。
三、特殊群体的额外保护
如果你是孕期、哺乳期的女职工，或者工伤职工（五级、六级伤残），或者患有职业病或职业禁忌，那么你有额外的保护。公司不得因这些原因随意调岗或降薪。
四、维权途径
如果与公司协商无果，你可以通过以下途径来维权：
申请介入协调：向公司工会、街道劳动调解组织或12348法律服务热线等反映问题，由第三方介入协调。
申请劳动仲裁：如果协调不成，你可以在争议发生后1年内向劳动仲裁委员会申请仲裁。仲裁时，你需要提交仲裁申请书、身份证复印件、公司工商信息、劳动合同、调岗通知、沟通记录、工资流水、考勤记录等材料。你的诉求可以包括确认调岗无效、恢复原岗位、解除劳动合同并要求经济补偿或赔偿金、补足薪资差额等。
提起诉讼：如果对仲裁结果不服，你可以在收到裁决书后15日内向法院提起诉讼。
五、留存证据
在整个过程中，你一定要留存好相关证据，包括劳动合同、入职登记表、社保缴费记录、书面调岗通知、异议回复凭证、沟通录音或聊天截图、工资条、银行流水、考勤记录、原岗位工作成果、绩效考核文件等。这些证据将是你维权的重要依据。
总之，收到调岗通知书时，不要慌张，先判断调岗的合法性，然后按照正确的步骤来应对和维权。记住，证据在手，底气才足。希望这些建议能对你有所帮助。