结论：针对您的情况，能否要求减少违约金支付或解除合同并减少损失，需结合合同具体条款、实际损失情况及法律规定综合判断。以下从不同角度为您详细分析：

一、合同条款的效力与违约金调整

1. 违约金条款的效力：

   • 您与房东签订的租赁合同中明确约定了“违约金是租金全款”，这一条款在双方自愿、平等的基础上签订，原则上具有法律效力。

2. 违约金的调整：

   • 根据《中华人民共和国民法典》第五百八十五条：“约定的违约金过分高于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。”
   • 判断标准：若您能证明房东因您提前解约所遭受的实际损失远低于12万元（如房东迅速找到新租客，未产生空置期损失），则您有权请求法院或仲裁机构减少违约金支付。
   • 操作建议：收集房东实际损失的证据（如新租客的租赁合同、房东的招租广告等），作为申请减少违约金的依据。

二、合同解除的合法性

1. 法定解除权：

   • 根据《中华人民共和国民法典》第五百六十三条：“有下列情形之一的，当事人可以解除合同：……（二）在履行期限届满前，当事人一方明确表示或者以自己的行为表明不履行主要债务；……”
   • 若您因个人原因无法继续履行合同，且房东拒绝协商减少违约金，您虽享有法定解除权，但需承担违约责任（即支付违约金）。

2. 协商解除：

   • 建议您优先与房东协商，尝试达成“提前解约并支付部分违约金”的协议。例如，您可提出支付1-2个月租金作为补偿，以减少损失。

三、实际损失的计算与赔偿

1. 房东的实际损失：

   • 房东的损失通常包括：空置期租金损失、重新招租的成本（如中介费、广告费）等。
   • 计算公式：若房东因您解约导致房屋空置2个月，且月租金为1万元，则实际损失约为2万元（空置期租金）+ 可能的招租成本（如中介费0.5万元）= 2.5万元。

2. 您的赔偿范围：

   • 若法院或仲裁机构认定违约金过高，可能将赔偿范围限定在房东的实际损失范围内（即2.5万元左右，而非合同约定的12万元）。

四、操作建议与风险提示

1. 操作建议：

   • 步骤一：与房东协商，尝试达成减少违约金的协议。
   • 步骤二：若协商无果，收集房东实际损失的证据，准备向法院或仲裁机构申请减少违约金。
   • 步骤三：在诉讼或仲裁过程中，积极举证，证明违约金过高且房东实际损失较低。

2. 风险提示：

   • 若您未与房东协商即擅自解约，房东可能要求您支付全额违约金，并可能通过法律途径追讨。
   • 诉讼或仲裁过程可能耗时较长，且需承担一定的诉讼费用或仲裁费用。

总结：您能否减少违约金支付，需结合合同条款、房东实际损失及法律规定综合判断。建议您优先与房东协商，若协商无果，再通过法律途径申请减少违约金。如有进一步疑问或需具体操作指导，可直接向我咨询。