经理要求您自己离职，这一行为可能涉及多个方面的法律问题，具体违反了哪一条法律，需要结合实际情况来详细分析。不过，我可以根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，给您一个大致的解答方向。
首先，我们要明确的是，劳动合同的解除应当遵循法定程序和条件。根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位在解除劳动合同时，必须满足一定的条件，并且需要按照法定的程序进行。如果经理要求您自己离职，而没有给出合法的理由，或者没有按照法定程序进行，那么这一行为就可能是违法的。
具体来说，如果经理要求您离职的理由并不符合《劳动合同法》中规定的用人单位可以解除劳动合同的情形（如劳动者患病或非因工负伤、不能胜任工作、劳动合同订立时所依据的客观情况发生重大变化等），或者没有提前三十日以书面形式通知您，也没有额外支付您一个月工资，那么这一行为就可能违反了《劳动合同法》的相关规定。
此外，如果经理通过调岗降薪、孤立排挤等手段迫使您自己离职，这也可能构成对劳动合同的单方面变更或违法解除。根据《劳动合同法》第二十九条和第三十五条的规定，用人单位与劳动者应当按照劳动合同的约定全面履行各自的义务，变更劳动合同应当协商一致并采用书面形式。如果经理在没有经过您同意的情况下进行调岗降薪等单方面变更劳动合同的行为，您有权不同意并要求按原合同继续履行。
如果经理的行为确实违反了法律规定，您可以通过以下途径来维护自己的权益：
与经理或公司进行协商：尝试与经理或公司进行沟通，表达您的诉求和依据，看是否能够达成和解。
向劳动监察部门投诉：如果协商无果，您可以向当地的劳动监察部门投诉，请求他们介入调查并处理。
申请劳动仲裁：如果投诉也没有得到满意的结果，您可以向劳动仲裁机构申请劳动仲裁，通过法律途径来维护自己的权益。
提起诉讼：如果劳动仲裁的结果仍然不能满足您的诉求，您还可以向法院提起诉讼，要求公司承担相应的法律责任。
总之，经理要求您自己离职的行为是否违法，需要结合具体情况和法律规定来判断。如果您认为自己的权益受到了侵害，建议及时咨询专业律师或相关机构，以便更好地维护自己的合法权益。