在交通事故中，是起诉对方保险公司还是自己的保险公司，需根据事故责任和保险类型分情况讨论：

1. 对方全责或主责时，通常起诉对方保险公司
   若事故责任完全在对方（如对方违规驾驶导致碰撞），您作为无责方，可直接要求对方保险公司赔偿您的损失（如车辆维修费、医疗费等）。若对方保险公司拒赔或赔偿不足，您需以对方车主和其保险公司为共同被告提起诉讼，要求赔偿实际损失。
   法律依据：根据《道路交通安全法》第76条，机动车发生交通事故造成人身伤亡、财产损失的，由保险公司在交强险责任限额内赔偿；不足部分，由过错方承担。

2. 己方全责或主责时，需联系自己的保险公司
   若事故责任在您（如您未注意路况导致追尾），您需先通过自己的车险（如交强险、商业三者险、车损险）理赔。若您的保险公司拒赔或赔偿不足（如未购买足额保险），您需自行承担剩余损失，此时一般无需起诉自己的保险公司（除非存在保险合同纠纷，如保险公司未履行说明义务）。
   例外情况：若您的保险公司以“免责条款”拒赔（如酒驾、无证驾驶），但您认为条款无效，可起诉保险公司要求赔偿。

3. 双方均有责任时，需按责任比例划分赔偿
   若事故双方均有责任（如各承担50%），您需先通过自己的交强险赔偿对方损失，剩余部分按责任比例分担。此时，您可能需同时与对方及其保险公司、自己的保险公司沟通理赔事宜。若协商不成，可起诉对方车主及其保险公司，要求按责任比例赔偿您的损失。

关键提醒：

• 无论起诉谁，均需保留事故认定书、医疗记录、维修发票等证据；
  
• 若对方未投保或逃逸，您可通过自己的“机动车损失保险无法找到第三方特约险”（若购买）理赔，或直接起诉对方车主；
  
• 保险理赔争议（如定损金额、免责条款）可能涉及合同纠纷，需结合具体条款分析。
  

如有进一步疑问（如具体案件分析、证据准备），可直接向我咨询，我会结合您的实际情况提供详细建议。