单位要求一周起码免费加班两次，这种做法一般是不合法的。以下从几个角度为你详细分析：

法律规定角度

根据《劳动法》的相关规定，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。单位要求一周起码免费加班两次，如果每次加班时间较长，或者一周累计加班时间超过了法定上限，那么这种做法就是违法的。

加班补偿角度

即使加班时间在法定范围内，单位也应当按照法律规定支付加班费。根据《劳动法》第四十四条，有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：

1. 安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；
2. 休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；
3. 法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

如果单位要求免费加班，即不支付加班费，那么这种做法也是违法的。

实际操作与维权角度

在实际操作中，如果单位要求你免费加班，你可以先与单位进行沟通，明确表达你的意愿和权益。如果沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。在投诉或申请仲裁时，你需要提供相关的证据，如加班记录、工资单等，以证明单位存在违法加班的行为。

特殊情况说明

当然，也存在一些特殊情况。比如，在紧急情况下，如自然灾害、事故等，为了保障公共利益或单位正常运营，单位可能需要安排劳动者加班。但即使在这种情况下，单位也应当尽快安排补休或支付加班费，并且加班时间也应当受到严格限制。

建议：

• 保留证据：如果单位要求你加班，尽量保留相关的加班记录、工资单等证据，以备不时之需。
• 及时沟通：与单位进行及时沟通，明确表达你的意愿和权益，尝试通过协商解决问题。
• 寻求帮助：如果沟通无果，不要害怕寻求帮助，可以向当地的劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。

如果你还有其他关于劳动工伤（工资福利）方面的问题，或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。