结论：保姆抱老人把腰拉伤是否算工伤，需根据具体情况判断，主要看是否符合《工伤保险条例》中关于工伤的认定条件。以下从不同角度进行分析：
一、若保姆与雇主构成劳动关系
工伤认定条件：
- 根据《工伤保险条例》第十四条，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应当认定为工伤。保姆在照顾老人过程中，因抱老人这一工作行为导致腰部拉伤，若符合“工作时间”、“工作场所内”、“因工作原因”这三个条件，原则上应认定为工伤。
特殊情形考虑：
- 若保姆的腰部拉伤是由于自身疾病（如腰椎间盘突出等）突发导致，而非直接由抱老人这一行为造成，则可能不被认定为工伤。此时，需要医疗鉴定机构出具证明，确认腰部拉伤与工作行为之间的因果关系。
工伤认定流程：
- 保姆或其家属应在事故伤害发生之日起1年内，向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
- 提交材料包括：工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料、医疗诊断证明或者职业病诊断证明书（或者职业病诊断鉴定书）等。
二、若保姆与雇主构成劳务关系
劳务关系下的责任：
- 若保姆与雇主之间构成的是劳务关系，而非劳动关系，则不适用《工伤保险条例》的工伤认定和赔偿程序。此时，保姆因工作受伤，可能需要根据《民法典》中关于侵权责任的规定，向雇主主张赔偿责任。
赔偿责任划分：
- 根据《民法典》第一千一百九十二条，个人之间形成劳务关系，提供劳务一方因劳务受到损害的，根据双方各自的过错承担相应的责任。若雇主在指示或选任上存在过错（如指示保姆进行超出其能力范围的工作），则可能需承担一定比例的赔偿责任。
三、建议与注意事项
及时就医与保留证据：
- 保姆在受伤后应及时就医，并保留好医疗记录、诊断证明等证据材料。这些证据在后续的工伤认定或侵权责任主张中至关重要。
明确劳动关系或劳务关系：
- 保姆应明确自己与雇主之间是劳动关系还是劳务关系。这关系到后续适用何种法律程序进行维权。若不确定，可咨询专业律师或当地劳动部门。
及时咨询与维权：
- 若保姆认为自己的受伤符合工伤认定条件或雇主应承担赔偿责任，应及时向相关部门或律师咨询，并按照法定程序进行维权。避免因拖延时间而错过维权时机。
总结：保姆抱老人把腰拉伤是否算工伤，需根据具体情况判断。若构成劳动关系且符合工伤认定条件，则应认定为工伤；若构成劳务关系，则可能需根据《民法典》主张侵权责任。无论哪种情况，保姆都应及时就医、保留证据，并咨询专业律师进行维权。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。