面对成年后父亲不让出门的情况，这确实是一个涉及家庭关系和个人自由权的复杂问题。首先，我们要明确的是，作为成年人，你享有基本的自由权，包括自由出入的权益。然而，家庭关系中的限制往往源于多种原因，比如父亲的关心、担忧或者是对你安全的考虑。

一、沟通理解是关键

1. 尝试沟通：与父亲进行坦诚的对话，了解他为何限制你出门。可能是出于对你的保护，或者是对你某些行为的担忧。通过沟通，你可以表达自己的想法和需求，同时理解父亲的立场和担忧。

2. 表达感受：告诉父亲，作为成年人，你需要一定的自由空间来发展自己的社交、职业和个人生活。限制你的自由可能会让你感到压抑和不满，这不利于你的成长和独立。

二、法律视角的考量

1. 了解法律：虽然家庭关系中往往存在情感和道德的约束，但法律也规定了成年人的基本权利。在大多数国家和地区，成年人有权自由出入，除非存在法律上的限制（如被法院禁止出境等）。

2. 寻求法律帮助：如果沟通无果，且父亲的行为严重侵犯了你的自由权，你可以考虑咨询法律专业人士，了解你的法律权益和可能的救济途径。然而，这通常是在极端情况下才考虑的措施，因为家庭关系的和谐往往比法律诉讼更为重要。

三、寻求第三方协助

1. 家庭调解：如果家庭内部沟通困难，可以考虑寻求家庭调解员的帮助。家庭调解员可以提供中立的观点，帮助双方理解彼此的需求和担忧，并寻找共同的解决方案。

2. 心理咨询：有时候，家庭关系中的问题可能源于深层次的情感或心理问题。在这种情况下，心理咨询可能是一个有益的选择。心理咨询师可以帮助你识别和处理这些情感问题，从而改善家庭关系。

四、实际行动的建议

1. 逐步展示独立：通过实际行动向父亲展示你的独立性和责任感。比如，按时回家、保持联系、分享你的生活和计划等。这有助于减轻父亲的担忧，并逐渐赢得他的信任。

2. 建立信任：与父亲建立基于信任和尊重的关系。通过诚实、透明和负责任的行为来赢得他的信任，这样他可能会更愿意给予你更多的自由。

五、特殊情况的处理

如果父亲的行为涉及暴力、威胁或其他违法行为，那么你应该立即寻求法律保护。在这种情况下，保护自己的安全和权益是至关重要的。

总之，面对成年后父亲不让出门的情况，沟通理解是关键。通过坦诚的对话、表达感受、寻求第三方协助以及逐步展示独立和建立信任等方式，你可以努力改善家庭关系并争取自己的自由权。同时，也要尊重父亲的立场和担忧，以寻求双方都能接受的解决方案。