在超市上班摔伤了，确实是一个需要妥善处理并维护自身权益的问题。以下是我为您整理的详细处理步骤和建议：

一、首要任务：及时报告与救治

1. 立即报告：受伤后，您应第一时间向超市的管理人员或负责人报告，详细说明受伤的具体情况和经过。这有助于超市及时了解情况，并采取相应的措施。

2. 及时救治：无论伤势轻重，都应尽快前往正规医院进行诊断和治疗。健康与安全是最重要的，不要因为担心费用或其他问题而延误治疗。

二、关键步骤：收集证据

1. 现场证据：尽可能保留与受伤相关的各种证据，如现场照片、视频或监控录像。这些证据可以直观反映受伤的地点、环境及具体情况，对后续处理非常重要。

2. 证人证言：如果有其他同事或顾客目睹了您受伤的过程，应及时获取他们的联系方式，并请他们出具书面证言材料。这有助于证明受伤的事实和经过。

3. 医疗记录：务必保存好就医的病历、诊断证明、检查报告、费用清单等。这些医疗记录是后续主张赔偿的重要依据。

三、明确与超市的关系及处理方式

1. 劳动关系：

   • 如果您与超市签订了劳动合同，形成了劳动关系，那么您应享受工伤保险待遇。
   • 超市应在事故伤害发生之日起30日内向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。如果超市未按时申请，您或您的近亲属、工会组织可以在事故伤害发生之日起1年内直接提出申请。
   • 申请工伤认定时，需要提交工伤认定申请表、劳动关系证明材料、医疗诊断证明等。
   • 经治疗伤情相对稳定后，如果存在残疾、影响劳动能力的情况，应向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出申请，以确定伤残等级。
   • 被认定为工伤并确定伤残等级后，您可以根据相关法律法规和鉴定结果向超市主张工伤赔偿，包括医疗费、停工留薪期工资、护理费、伤残津贴等。如果超市已缴纳工伤保险，大部分赔偿将由工伤保险基金支付；如果未缴纳，则由超市承担全部赔偿费用。

2. 劳务关系：

   • 如果您与超市之间形成的是劳务关系（如临时工、兼职等），那么您应依据《中华人民共和国民法典》来维护自己的权益。
   • 提供劳务一方因劳务受到损害的，根据双方各自的过错承担相应的责任。您应与超市沟通，明确过错责任，并协商赔偿事宜。赔偿范围一般包括医疗费、误工费、护理费等治疗和康复支出的合理费用。
   • 如果协商不成，您可以向人民法院提起诉讼。在诉讼中，您需要提供充分证据证明受伤是在为超市提供劳务过程中发生的，以及超市存在的过错。法院将依法作出判决。

四、寻求法律援助

如果在处理过程中遇到困难，或者超市方面未给予合理处理，您可以考虑寻求法律援助。您可以联系当地的劳动监察部门、工会，或者聘请专业律师来维护自己的权益。他们可以提供专业的法律建议和帮助，确保您的权益得到有效维护。

总之，在超市上班摔伤后，请务必保持冷静，及时采取相应措施保护自己的权益。通过明确与超市的关系、及时救治与收集证据、按照法律关系主张赔偿，并在必要时寻求法律援助，您可以确保自己的权益得到有效维护。